11 Kasım 2020, 17:45 | #1 |
Sağlıklı bir yaşam için 10 altın kural
1-Düzenli beslenin: Beslenme sağlık için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta diyebiliriz. Her sabah mutlaka kahvaltı yapın. Akşamları uyumanıza 3-4 saat kala bir şeyler yemeyi bırakın. Günde 3 öğün yemeye özen gösterin. Fazla yağ, şeker ve tuzu hayatınızdan çıkarın.
2-Su için: Vücudunuzun iç ve dış güzelliği için bol bol su için. Suyun vücuda sayısız faydası olduğunu unutmayın. Kilonuza oranla günde en az 1,5-3 litre arası su içmeyi ihmal etmeyin. 3- Zararlı alışkanlıklardan uzak durun: Sigara ve alkol kullanımında her yıl yüzlerce kişi farklı hastalıklara yakalanıyor. Vücudunuzun daha dirençli ve sağlıklı olması için bu alışkanlıkları tamamen hayatınızdan çıkarın. 4- Spor yapın: Günde 15 dakikanızı spor hareketlerine ayırsanız dahi bunun oldukça faydasını göreceksiniz. Günlük yoğunluğunuza göre haftada veya günde yarım saatinizi spora ayırın. Tempolu yürüyüşler, belli rutinde koşular ve egzersiz hareketleri yapın. 5- Olumlu düşünün: Düşünceler de bizim bir parçamızdır. Stresli bir hayat, olumsuz düşünce gibi etkenler birçok hastalığa zemin hazırlar. Hayata ve olaylara olumlu açıdan yaklaşmaya çalışın. 6- Beyin sporu yapın: Zihninizi sürekli geliştirecek, hafızanızı güçlendirecek şeyler deneyin. Bulmaca çözün, kitap okuyun, sudoku ile zihninizi canlı tutun. 7- Güneşte çok kalmayın: D vitamini kaynağı güneş elbette vücut için faydalı. Ancak çok fazla güneşe maruz kalmak başta cilt kanseri olmak üzere çeşitli hastalıklara yol açar. Bu sebeple yaz-kış güneş kremi uygulamayı unutmayın. 8- Temiz olun: Her gün duş almaya özen gösterin. Düzenli kese yapın. Yüzünüz, saçınız ve vücudunuz için gerekli ürünleri kullanmaya özen gösterin. Günde en az iki kez dişinizi fırçalayın. 9- Sevdiklerinize zaman ayırın: Onlarla bol bol gezin, sohbet edin, sevdiğinizi söyleyin. Sizi mutlu eden insanlar hayata bağlanmanıza ve mutlu olmanıza yardımcı olacaktır. 10- Uykuya özen gösterin: Günde 8 saatten az veya fazla uyumayın. Ayrıca gece geç saatlerdeki uyku ile vaktinde uyuyacağınız uyku kalitesi aynı değildir. Bunu unutmayın.
________________
aRKaMDaN KoNuŞaCaK KaDaR KöPeKSiN... KaRŞıMa ÇıKıNCa Da aNıNDa DöNeBiLeN BiR DöNEKSiN . |
|
|
11 Kasım 2020, 17:51 | #2 |
Emeğinize sağlık.
|
|
|
11 Kasım 2020, 18:15 | #3 |
________________
aRKaMDaN KoNuŞaCaK KaDaR KöPeKSiN... KaRŞıMa ÇıKıNCa Da aNıNDa DöNeBiLeN BiR DöNEKSiN . |
|
|
11 Kasım 2020, 18:50 | #4 |
1 ve 10 haric yapiyorum, yapmaya calisiyorum;haha
elinize emeginize saglik
________________
Hope. . . ✨
|
|
|
11 Kasım 2020, 20:14 | #5 |
Cok tsk ederim canim :)
________________
aRKaMDaN KoNuŞaCaK KaDaR KöPeKSiN... KaRŞıMa ÇıKıNCa Da aNıNDa DöNeBiLeN BiR DöNEKSiN . |
|
|
11 Kasım 2020, 20:15 | #6 |
Elinize Sağlık
@[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Hanım.
|
|
|
11 Kasım 2020, 20:17 | #7 | |
Alıntı:
________________
aRKaMDaN KoNuŞaCaK KaDaR KöPeKSiN... KaRŞıMa ÇıKıNCa Da aNıNDa DöNeBiLeN BiR DöNEKSiN . |
||
|
11 Kasım 2020, 20:43 | #8 |
O zaman ben sağlıklı yaşıyorum: )
Uyku sıkıntım olabilir ama azıcık Onu da düzene sokmaya çalışıyorum
________________
Göğsünü sıkı kapa, Rüzgar yiyen yaralar yeniden açılır. . Ya Hayr Ya Sabr. .
|
|
|
11 Kasım 2020, 21:16 | #9 |
Bu çok, güzel, daim olsun yaşam tarzin insallah canim :)
________________
aRKaMDaN KoNuŞaCaK KaDaR KöPeKSiN... KaRŞıMa ÇıKıNCa Da aNıNDa DöNeBiLeN BiR DöNEKSiN . |
|
|
11 Kasım 2020, 21:29 | #10 |
5- Olumlu düşünün: Düşünceler de bizim bir parçamızdır. Stresli bir hayat, olumsuz düşünce gibi etkenler birçok hastalığa zemin hazırlar. Hayata ve olaylara olumlu açıdan yaklaşmaya çalışın.
9- Sevdiklerinize zaman ayırın: Onlarla bol bol gezin, sohbet edin, sevdiğinizi söyleyin. Sizi mutlu eden insanlar hayata bağlanmanıza ve mutlu olmanıza yardımcı olacaktır. 10- Uykuya özen gösterin: Günde 8 saatten az veya fazla uyumayın. Ayrıca gece geç saatlerdeki uyku ile vaktinde uyuyacağınız uyku kalitesi aynı değildir. Bunu unutmayın. bu postu terk ediom |
|
|
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
|
|