Nefes egzersizleri aynı zamanda birçok insanın günlük yaşamda farkında olmadan yaptığı doğal bir eylemdir. Bununla birlikte tekniğine uygun ve doğru şekilde yapıldığında daha fazla fayda ve sağlık yararı sağlayabilir. Doğru ve düzenli aralıklarla yapılan nefes egzersizi faydaları şu şekilde sıralanabilir:

Daha iyi stres yönetimi: Solunum egzersizleri vücuttan salınan stres hormonlarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Günlük rutininizin bir parçası haline getirip düzenli olarak yaptığınızda genel ruh haliniz ve zihinsel sağlığınız üzerinde olumlu katkı yapabilir.
Daha iyi akciğer fonksiyonu: Zaman içerisinde akciğerlerinizin kapasitesini artırarak ve solunum kaslarınızı geliştirerek daha etkili nefes alıp vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca akciğerlerin düzenli olarak havayı boşaltmasına destek olarak vücutta karbondioksit birikmesini önleyebilir.
Daha iyi kardiyovasküler sağlık: Nefes egzersizleri düzenli olarak yapıldığında kan basıncını düşürerek kalp sağlığını geliştirmeye destek olabilir. Ayrıca kalbin daha etkili bir şekilde kan pompalamasını destekleyebilir.
Daha iyi uyku kalitesi: Uyku kalitesinin artırılmasına katkı sağlayabilir ve uyku bozukluklarıyla başa çıkmaya destek olabilir. Uyku öncesi gevşeme ve sakinleşme sağlayarak uykuya dalmanızı ve daha rahat uyumanıza fayda sağlayabilir.
Daha iyi zihinsel netlik: Zihinsel netliği artırabilir ve odaklanmaya yardımcı olabilir. Ayrıca beyin fonksiyonlarını artırarak hafıza ve öğrenme kabiliyetini geliştirebilir.
Daha iyi sindirim: Sindirim sistemi fonksiyonunu iyileştirebilir ve hazımsızlık, şişkinlik, gaz oluşumu gibi mide ve bağırsak problemlerini azaltabilir. Ayrıca sindirim sistemi kaslarını gevşeterek ve kan akışını artırarak sindirimi kolaylaştırabilir.