Ketojenik Diyette Hangi Besinler Serbest?

Et, tavuk, balık, hindi
Yumurta
Peynir
Yağlı tohumlar
Avokado
Zeytin, zeytinyağı
Hindistan cevizi yağı
Yeşil yapraklı sebzeler



Ketojenik Diyette Hangi Besinler Yasak?

Ekmek
Pilav, makarna, bulgur
Yulaf
Kuru baklagiller
Süt ve süt ürünleri
Meyve, bal-pekmez-reçel
Karbonhidrat içeriği yüksek sebzeler
Tüm şekerli besinler



Örnek Ketojenik Diyet Listesi


KAHVALTI

Zeytinyağlı mantarlı omlet
Hindi füme
Avokado veya zeytin
Roka, maydanoz, salatalık

ÖĞLEN YEMEĞİ

Fırında somon
Yeşil Salata

ARA ÖĞÜN

Ceviz veya badem

AKŞAM YEMEĞİ

Izgara et
Haşlanmış brokoli ve karnabahar




Alıntı