|
|
31 Mayıs 2021, 10:50
|
#1 |
   |
Hamburger, Lahmacun yiyerek 4 haftada 4 kilo verin!
 PAZARTESİ Kahvaltı 350 kcal Yarım simit 1 dilim beyaz peynir Domates, salatalık ARA 170 KCAL 1/2 su bardağı çırpılmış yoğurda 1 adet elmayı rendeleyin ve üzerine tarçın ekleyin. ÖĞLE 310 KCAL Fırında pişirilmiş 4-5 dilim derisiz hindi, marul yaprakları ve domates, salatalık dilimleriyle hazırlanmış tam buğday ekmeğinden bir sandviç. Sandviç ekmeğine bolca hardal sürülebilir. ARA 200 KCAL Yarım su bardağı tam yağlı süt 25 gram siyah çikolata AKŞAM 500 KCAL 1 küçük tabak domates soslu kepekli spagetti Az yağlı yeşilliklerden oluşan salata SALI KAHVALTI 318 KCAL 1 su bardağı çırpılmış yoğurt içine 2 yemek kaşığı yulaf karıştırın. Üzerine yarım muzu dilimleyin ve 20 adet tuzsuz kavrulmamış badem ekleyin. ARA 75 KCAL 1 adet elma ÖĞLE 400 KCAL 1 küçük tabak zeytinyağlı nohut yemeği 2 yemek kaşığı bulgur pilavı Az yağlı salata ARA 142 KCAL 1 avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı AKŞAM 450 KCAL 100 gr kuşbaşı kesilmiş, acı biber ile marine edilmiş somonu tavada çevirin ve yanına az peynirli bol rokalı salata ile servis edin. ÇARŞAMBA KAHVALTI 311 KCAL 4 yemek kaşığı yüksek lifli müsli üzerine 1 çay bardağı süt ekleyin. İçine 15 adet kavrulmamış fındık ve 1 taze elmayı rendeleyin ARA 114 KCAL 4 adet kuru kayısı 10 adet kavrulmamış kaju fıstığı ÖĞLE 410 KCAL 1 küçük tabak zeytinyağlı kabak yemeği 1 kase tam yağlı yoğurttan hazırlanmış cacık ARA 138 KCAL 1/2 muz 10 yarım ceviz içi AKŞAM 503 KCAL 1 adet küçük boy hamburger 1 su bardağı ayran PERŞEMBE KAHVALTI 370 KCAL 2 dilim tam yağlı peynir 8 adet yeşil zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği Domates dilimleri ARA 225 KCAL 10 adet çilek 20 adet kavrulmamış tuzsuz badem ÖĞLE 300 KCAL 100 gram baharatlarla marine edilmiş ızgara tavuk göğüs 1 dilim tam buğday ekmeği Az yağlı pancar salatası ARA 162 KCAL 1 su bardağı ayran 10 adet çiğ badem AKŞAM YEMEĞİ 450 KCAL 1 küçük tabak zeytinyağlı türlü 2 yemek kaşığı bulgur pilavı CUMA Kahvaltı 370 kcal 2 yumurtalı az peynirli, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış menemen 1 dilim tam buğday ekmeği ARA 118 KCAL 1 çay bardağı probiyotik içeren sade yoğurt ÖĞLE 300 KCAL Tam buğday pita ekmeği içine 2 dilim beyaz peyniri, bol domates salatalık ve biber ile hazırlanmış sandviç ARA 132 KCAL 25 gram siyah çikolata AKŞAM 596 KALORİ 1 küçük tabak tas kebabı 1 kase yoğurt Az yağlı havuç salatası CUMARTESİ KAHVALTI 308 KCAL 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine 1 yemek kaşığı yerfıstığı ezmesi sürün. Üzerine yarım muzu dilimler halinde dizin ve tarçın serperek servis edin. Yanına yarım su bardağı sütle hazırlanmış kahve ARA 225 KCAL 1 su bardağı kefir 10 adet kavrulmamış fındık ÖĞLE 405 KCAL 1 kase etli kuru fasulye 1 dilim tam buğday ekmeği Turşu ARA 62 KCAL 2 adet nekta AKŞAM 450 KCAL 150 gram ızgara ince yağsız biftek Az yağlı çoban salatası PAZAR KAHVALTI 298 KCAL 5 yemek kaşığı tam tahıllı mısır gevreği 1 çay bardağı tam yağlı süt Yarım muz ARA 136 KCAL Yarım ayva 10 yarım ceviz içi ÖĞLE 480 KCAL 150 gram derisiz ızgara tavuk but 1 kase haşlanmış brokoli ARA 150 KCAL 3 adet kuru hurma 10 yarım ceviz AKŞAM 430 KALORİ 1 adet lahmacun 1 su bardağı ayran Alıntı
________________
Bazen de yıldızlar bakar.
İnsanlar kayar hayatımızdan.. |
|
|
|
31 Mayıs 2021, 11:16
|
#2 |
  |
10 lahmacuna kadar yolu var.
|
|
|
|
31 Mayıs 2021, 12:28
|
#3 | |
 |
Alıntı:
________________
Öpüşmek; alt katı kiralamak için, üst katta yapılan anlaşmadır..
|
|
|
|
|
31 Mayıs 2021, 13:41
|
#4 | |
|
|
Alıntı:
|
|
|
|
|
31 Mayıs 2021, 14:17
|
#5 |
 |
Demin yukarda lahmacun kalori filan diodunuz yicem baanee
________________
Sabrımın sınırları taştığında hayatımdan silemeyeceğim insan yoktur.
Kimsenin ardından koşmayın çünkü seven insan yan yana yürür |
|
|
|
31 Mayıs 2021, 14:23
|
#6 |
 |
bu diyeti benim icin ozel icat etmisler
________________
No MoRe DramA
|
|
|
|
31 Mayıs 2021, 14:36
|
#7 | |
 |
Alıntı:
________________
 |
|
|
|
|
31 Mayıs 2021, 14:53
|
#8 | |
|
|
Alıntı:
________________
No MoRe DramA
|
|
|
|
|
31 Mayıs 2021, 23:44
|
#9 |
  |
Bunlar evde olsa neden diyet yapalım ya
________________
per aspera ad astra ✨ |
|
|
|
01 Haziran 2021, 00:07
|
#10 |
  |
kişisel diyetim; kahvaltı ve öğle yemeği yok. Enerji ve mutluluk için çikolata yenebilir. Ekmek kesinlikle yok. şeker ve tuzu unutun. su içiyoruz bol bol. 2 haftada 9 kilo verdim. Sağlıklı mı, kesinlikle değil. Sağlık arayanlar isviçre'ye.
________________
its the hope, that kills you.
|
|
|
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
|
|
Normal
