Diyet Listesi Hazırlanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler



Aşağıdaki faktörlere dikkat edilerek dengeli ve sağlıklı diyet listeleri hazırlanmalı şok diyet yerine tüm ömür boyu uygulanabilecek olmasına dikkat edilmelidir. Diyetler mevsimlere göre değil aşağıdaki faktörlere göre değişmelidir (1).

• Kişinin metabolizma hızı,
• Yaşam tarzı,
• Evde yemek yapıp yapamadığı,
• Spor yapma sıklığı,
• Su içme alışkanlığı,
• Herhangi bir ilaç kullanıyor mu? Kullanılıyorsa adları ve miktarları
• Herhangi bir sağlık problemi olup olmaması,
• Daha önce diyet programı uygulamış olup olmaması
• Daha önce diyet yaptıysa kaç kg verdiği ve neden bıraktığı
• Kilo vermeyi veya almayı neden istediği
• Hedef kilo
• Şeker tüketimi
• Asitli içecek tüketimi
• Detaylı bir kan değerleri analizi
• Aile geçmişi
• Günlük hayattaki aktif hareketi
• Demografik durumu
• Sigara kullanımı
• Alkol kullanımı
• 1 gün içerisinde ortalama olarak neler yediği
• 1 gün içerisinde ne kadar hareket ettiği önem taşımaktadır.

Sağlıkla ve dengede kalın.

alıntı