Diyet Listesi Hazırlanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Lütfen Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Aşağıdaki faktörlere dikkat edilerek dengeli ve sağlıklı diyet listeleri hazırlanmalı şok diyet yerine tüm ömür boyu uygulanabilecek olmasına dikkat edilmelidir. Diyetler mevsimlere göre değil aşağıdaki faktörlere göre değişmelidir (1).

• Kişinin metabolizma hızı,
• Yaşam tarzı,
• Evde yemek yapıp yapamadığı,
• Spor yapma sıklığı,
• Su içme alışkanlığı,
• Herhangi bir ilaç kullanıyor mu? Kullanılıyorsa adları ve miktarları
• Herhangi bir sağlık problemi olup olmaması,
• Daha önce diyet programı uygulamış olup olmaması
• Daha önce diyet yaptıysa kaç kg verdiği ve neden bıraktığı
• Kilo vermeyi veya almayı neden istediği
• Hedef kilo
• Şeker tüketimi
• Asitli içecek tüketimi
• Detaylı bir kan değerleri analizi
• Aile geçmişi
• Günlük hayattaki aktif hareketi
• Demografik durumu
• Sigara kullanımı
• Alkol kullanımı
• 1 gün içerisinde ortalama olarak neler yediği
• 1 gün içerisinde ne kadar hareket ettiği önem taşımaktadır.

Sağlıkla ve dengede kalın.

alıntı