|
|
14 Ekim 2020, 10:32
| #1 |
 |  Hint Ayvasi (Custard Apple) Nedir, Faydalari Nelerdir? Custard Apple veya diger ismiyle Hint ayvasi, pullu bir kabuga sahip, kremsi, tatli, etli ve koni bicimli bir meyve cesididir. Guney Amerika’nin And daglarinda ortaya ciktigi sanilmaktadir ve yuksek rakimli tropikal bolgelerde yetismektedir. Bilimsel adi Annona cherimola olan meyve, seker elma, tatli elma, Hint ayvasi gibi isimlerle de anilmaktadir. Kremsi dokusu nedeniyle cherimoya, muhallebi elma olarak da bilinir. Genellikle kasIkla yenir ve muhallebi gibi sogutulmus olarak servis edilir. Cerimoya, muz ve ananas gibi diger tropikal meyvelere benzer tatli bir tada sahiptir. Bu yazida Hint ayvasi olarak bilinen meyve hakkinda bilgiler bulunmaktadir. Hint Ayvasi (Custard Apple) Nedir? Hint Ayvasi (Custard Apple) Nedir, Faydalari Nelerdir?Hint ayvasi, tatli elma olarak da bilinir veya tatli meyvesi, dunyanin bircok bolgesinde sayisiz saglik avantajiyla yetistirilen tropikal meyve tasiyan bir calidir. Muhallebi Elma’nin bilimsel adi Annona reticulata’dir ve Annonaceae familyasina aittir. Bu lezzetli meyvenin Orta Amerika’nin tropikal yagmur ormanlarina ozgu olduguna inanilmaktadir, ancak simdi Guney Amerika, Asya ve Afrika’nin diger tropikal bolgelerinde de yaygin olarak yetistirilmektedir. Lif, vitaminler ve mineraller acisindan zengin olan bu essiz meyve bagisIkligi artirabilir, iltihapla savasabilir, goz ve kalp sagligini gelistirebilir. Bununla birlikte, cherimoya’nin bazi kisimlari, yuksek miktarlarda tuketildiginde sinir sistemine zarar verebilecek toksinler icermektedir. Hint Ayvasi Besin Degeri Hint ayvasi cok sayida Vitamin, Mineral ve diger bilesenleri icerir. Icerdigi vitaminlerden bazilari A Vitamini, E Vitamini, C Vitamini, K Vitamini, Folatlar, Niasin, Pantother, Piridoksin, Riboflavin ve Tiamin seklindedir. Hint ayvasi ayrica bircok saglik avantaji olan diyet lifi, sodyum ve potasyum icerir. Bunlar disinda, bakir, kalsiyum, fosfor, magnezyum, manganez, selenyum, potasyum, cinko ve demir gibi mineraller de icermektedir. Hint ayvasi, ayrica Carotene-B, Crypto-xanthin-B ve Lutein-zeaksantin gibi bazi fito-besin maddelerine de sahiptir. Hint Ayvasinin Faydalari Hint ayvasi genel saglik icin cok yararli olan ve cesitli hastalik turlerini onleyen cesitli besinler bakimindan oldukca zengindir. Bunlar arasinda, iyilestirilmis kalp sagligi, cilt ve kemik, dusuk tansiyon, ulser ve cibanlarin iyilestirilmesi gibisaglik kosullari gelmektedir. Hint ayvasi yapragi kanseri onleme ozelligine sahiptir ve bu meyvenin kabugu dis agrisi ve dis eti agrilarinda kullanilir. Bunun disindaen onemli saglik faydalarindan bazilari, gormeyi iyilestirmeye, yorgunlukla savasmaya, artriti onlemeye, hamilelikte faydasi ve kansizligi iyilestirmeye yardimci olmasidir. Bircok vitamin ve minareller acisindan zengin olan hint ayvasinin faydalardan bazilari su sekildedir: Kilo Alimina Yardimci Olur Hint Ayvasi (Custard Apple) Nedir, Faydalari Nelerdir?Cesitli arastirmacilar, duzenli olarak Hint ayvasi tuketmenin kilo alimina yardimci olabilecegini kanitlamistir. Cunku 100 gram Hint ayvasi 94 kalori enerji saglayabilir. Bu meyvede bulunan yuksek miktardaki sekerin yani sira, metabolizma hizini da artirabilir, boylece yiyecekler daha hizli metabolize edilir ve ayrica istahi artirarak daha fazla yemek yemeyi tesvik eder. Istah artisi nedeniyle gunluk besin alimi artar, vucuda daha fazla kalori saglayarak kilo almaya yardimci olur. BagisIklik Sistemimini Guclendirir Vucudun en onemli sistemlerinden biri bagisIklik sistemidir. Kisiyi cesitli enfeksiyonlarin ve hastaliklarin ana nedeni olan virus ve bakteri gibi yabanci istilacilardan korumaya yardimci oldugu icin cok onemlidir. BagisIklik sistemi bu mikroplara karsi savasir ve onlarin vucuda girmesini engeller veya vucuda girmis olan mikroplari oldurur. Hint ayvasi, vucut icin cok yararli ve bagisIklik sistemi icin cok iyi olan C vitamini acisindan oldukca zengindir cunku saglikli hucrelere herhangi bir oksidatif dokuya zarar vermemeleri icin serbest olanlarla savasmaya yardimci olur ve onlari stabilize eder. Duzenli olarak Hint ayvasit tuketiminin yani sira, vucuttaki ve bagisIklik sistemindeki hucrelerin buyumesini desteklemeye ve hasarli hucreleri onarmaya yardimci olabilir. Enerji Saglar Hint ayvasi, harika bir enerji kaynagidir cunku yaklasIk 100 gram Hint ayvasi tuketmek 94 kaloriden fazla enerji saglayabilir. Eger kisi kendini zayif hissediyorsa, gidin bu meyvesi tuketmesi ona cok fazla enerji verir ve gucsuzluk hissini azaltir. Bu meyvenin yuksek miktarda seker icermesi disinda metabolik sureci artirmaya yardimci olur, boylece vucudu gidalardan daha fazla besin alabilir, boylece herhangi bir zayiflik hissetmez. Kanser Riskini Azaltir Arastirmalar, duzenli olarak Hint ayvasi tuketiminin, C vitamini gibi bircok antioksidan icerige sahip olmasi nedeniyle cesitli kanser turlerini onleyebilecegini belirlemislerdir. C vitamini, serbest radikallerle savasmaya yardimci olan ve onlari her turlu yapmalari icin stabilize eden guclu bir antioksidandir. Hucrelere oksidatif hasar verir, boylece cesitli kanser turlerini onler ve kalbi saglikli tutar. Bunun disinda Hint ayvasinda bulunan anti-kanser bilesigi cesitli kanser turlerini ve bobrek yetmezliklerini onlemek icin cok yararli olan tanenler, asetogenin ve alkaloidler icermektedir. Bu bilesIk ayni zamanda saglikli hucrelere zarar vermeden vucuttaki kanser hucrelerinin atilmasina da yardimci olur. Hint ayvasinda bulunan diger bazi antioksidan bilesIkler antimisin ve bullatasindir. Bu antioksidanlarin her ikisi de, vucuttaki kanser hucrelerinin cogalmasini onlemeye yardimci olan antikanser ve helmint onleyici ozelliklere sahiptir. Bu ozellikler, sindirim sistemim saglikli tutmaya ve vucuttaki atiklari ortadan kaldirmaya yardimci olan boylece canli kanser ve kolon hastaligini onleyen diyet lifi bakimindan oldukca zengin olmasidir. Hint Ayvasi (Custard Apple) Nedir, Faydalari Nelerdir?Beyin Sagligini Iyilestirir Hint ayvasi, beyin sagligi icin cok iyi olan gruplandirilmis olan B vitaminleri bakimindan oldukca zengindir, cunku beyindeki GABA noron kimyasalinin seviyesini kontrol etmeye yardimci olur. Boylece gerginligi, stresi, depresyonu ve sinirliligi onlemeye katkida bulunur. Arastirmalar, duzenli olarak Hint ayvasi tuketiminin cesitli ruh hali degisIkligi sorunlarini onleyebilecegini bildirmektedirler. Sadece 100 gram Hint ayvasi tuketimi 0.6 gram B6 vitamini saglayabilir, bu da beyni saglikli tutmak ve duzgun calismasi icin cok iyidir. Bu meyve C vitamini acisindan oldukca zengindir ve ayrica guclu bir antioksidandir. Serbest radikallere karsi savasir ve beyni her turlu oksidatif zarardan korur, Alzheimer ve Parkinson hastaligi gibi cesitli bilissel sorunlarin riskini onlemektedir. Dis ve Dis Eti Sagligini Destekler Cesitli arastirmalar, Hint ayvasinin agiz sagligi icin cok yararli oldugu kanitlanmistir. Duzenli olarak Hint ayvasi tuketmek, dis eti ve dis agrisini azaltmaya yardimci olabilir. Bu nedenle disleri guclu ve saglikli tutmak icin gunluk diyete duzenli olarak Hint ayvasi eklenmesi tavsiye edilmektedir. |
| |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Ağaç şeklinde