Elma diyeti nedir?


3 günde 3 kilo vermenizi sağlayan elma diyeti, bir şok diyetidir. Diyetin ana besin kaynağı elma olmakla beraber içerisinde ek gıdalar da yer alıyor. Elmanın yüksek oranda lif içermesi, bağırsaklarınızı çalıştırarak daha aktif bir hale getiriyor.

Üstelik elmanın düşük kalorili olması, kolay bir şekilde kilo vermenize sağlıyor. Gün içerisinde kolaylıkla uygulayacağınız elma diyeti ile sadece kilolarınızdan değil, vücudunuzdaki ödemden de kurtulacaksınız.

Elma diyeti nasıl yapılır?


Elma diyeti 3 gün boyunca uygulanır. Daha fazla süre uygulanması sağlığınız açısından tavsiye edilmemektedir. Diyet boyunca beslenme listesine bağlı kalmanız gerekiyor. Aynı zamanda gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeniz ve bir saat yürüyüş ya da yarım saatlik tempolu koşu tavsiye ediliyor. Diyeti uygularken kesinlikle tuz, şeker, ekmek, unlu mamuller gibi gıdalardan uzak durmanız gerekiyor. 3 gün içerisinde her gün aynı öğünleri içeren bu diyete uygun sizin için bir günlük örnek beslenme listesi hazırladık.

1 günlük örnek beslenme listesi (3 gün boyunca tekrar edilecek)


Sabah: 1 fincan şekersiz ve sütsüz kahve, 1 kase yulaf (yağsız süt ile) içerisine 1 adet rendelenmiş yeşil elma


Ara öğün: 1 fincan yeşil çay veya elma çayı, 2 adet ceviz ya da fındık


Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt içine 2 çay kaşığı tarçın, 2 adet yeşil elma (dilerseniz elmaları rendeleyebilirsiniz)

Ara öğün: 1 adet yeşil elma (kabuklarıyla tüketilecek), 2 adet ceviz ya da fındık

Akşam: 2 adet kabuklu rendelenmiş veya bütün yeşil elma, 1 kase yağsız yoğurt içerisine 2 çay kaşığı tarçın

Ara öğün: 1 adet yeşil elma (kabuklarıyla tüketilecek)