Madrid Complutense Üniversitesi'nden bilim insanları, 100 yaşını aşan 19 kişi ile görüşmeler gerçekleştirdi. Araştırmacılar, 100 yaşını görenlerin 8 ortak özelliğini belirledi.


Bilim insanları, 100 yaşını aşan insanlardaki ortak kişilik özelliklerini belirledi. Uzmanlar, uzun yaşamın yalnızca yeme içme alışkanlıklarına bağlı olmadığını tespit etti.


İspanya'nın Madrid Complutense Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, hayatın zorlukları ve travmaları ile başa çıkmalarına yardımcı olabilecek olumlu kişilik özelliklerini paylaşıp paylaşmadıklarını öğrenmek için 100 yaşını aşan 19 kişi ile görüşmeler gerçekleştirdi.


Katılımcılar 100 ile 107 yaşları arasındaydı, herhangi bir demans ya da bilişsel bozukluk belirtisi göstermiyorlardı ve günlük aktivitelerini bağımsız olarak yapabiliyorlardı. 19 kişiden 16'sı kadın, 3'ü erkekti.


‘Journal of Happiness Studies’ isimli dergide yayınlanan çalışma kapsamında, 100 yaşını aşan insanların sahip olduğu 8 özelliği belirlendi. Uzmanların 8 önerisi şöyle:


Aktif olun
Araştırmaya göre 19 kişinin her zaman aktif hayatlar yaşadığı ve yaşamaya devam etme arzusu gösterdiği belirtildi. 100 yaşındaki bir kadın, "98 yaşıma kadar terzilik yapıyordum. Şimdi çapraz bulmaca çözmeyi seviyorum ve sudoku yapmayı deniyorum. Asansörle aşağıya iniyorum ama egzersiz yapmak için merdivenlerden çıkıyorum” dedi.

Araştırmanın yazarları, hem fiziksel hem de entelektüel olarak aktif olmayı önerdi. Yakın zamanda yapılan başka bir araştırma, günde fazladan 500 adım yürümenin bile daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğini ortaya çıkarmıştı.


Sosyal ilişkilerinizin tadını çıkarın ve geliştirin
Uzmanlar, katılımcıların insanlarla vakit geçirmekten hoşlandıklarını, konuşkan olduklarını ve genel olarak sevildiklerini belirtti. Araştırmacılar, “Yakın bağlar daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir” dedi.

Bunun yanı sıra katılımcıların çoğu, kendilerine sorulmadan başkalarına yardım etmeye istekli olduklarını belirtti.


Sorumluluklarınızı ciddiye alın
Araştırmaya göre 100 yaşını gören insanlar iş, çocuk bakımı ya da iyi bir arkadaş olmak gibi hayattaki sorumluluklarını ciddiye aldı. Uzmanlar, katılımcıların sorumluluk almaktan mutlu oldukları için başarılı olduklarını aktardı. Yazarlar yaşam boyunca sadık, sorumluluk sahibi, dürüst ve azimli olmayı önerdi.


Meraklı olun
Bir diğer ortak özellik ise meraktı ve katılımcıların çoğu, yeni şeyler öğrenme ve deneme konusunda istek gösterdi. 100 yaşında bir kadın, şöyle konuştu: "Eşim öldükten sonra bir arkadaşımla birlikte seyahat etmeye başladım. Ben seyahat etmeyi çok severdim ama eşim sevmedi. Neredeyse 80 yaşındaydım, her yıl farklı bir yere giderdik. Paris'e, Roma'ya, Berlin'e gittik. , Brüksel, Varşova, Kudüs, Türkiye’ye…”

Yazarlar, farklı kültürler hakkında bilgi edinmeyi, seyahat etmeyi ve resim yapma gibi yeni beceriler öğrenmeyi önerdi.


Hayatınızın kontrolünü elinize alın
“Konfor alanınızın dışına çıkın” diyen uzmanlar, insanların gerçekçi kısa veya orta vadeli hedefler belirlemesi ve bu hedeflere ulaşmaya kararlı olması gerektiğini söyledi. Araştırmacılar, “Bunalmamak için konfor alanınızın dışına çıkıp günlük alışkanlıklar edinmek iyidir” diye yazdı.


Minnettar olun
Uzmanlar, günlük olumlu deneyimleri tanımlamayı, bunlara minnettar olmayı ve hayatımızda neyin iyi olduğuna odaklanmayı öğrenmeyi önerdi.


‘Umut ışığı’ arayın
Araştırmacıların aktardığına göre, zorluklar ortaya çıktığında yola devam etme isteği 100 yaşını gören insanlar arasında ortak bir özellikti. Katılımcılardan biri, "Karıma çok yakındım. Eşim öldüğünde 97 yaşındaydım ve kızım bunu atlatacağımı düşünmüyordu. İlk başta durumum kötüydü ama sonra insanın sadece bir kez yaşadığını düşündüm” dedi.

Yazarlar, dayanıklılığı geliştirmenin, olumsuz ve stresli deneyimleri yaşamın doğal bir parçası olarak kabul etmenin önemli olduğunu söyledi.


Zihninizi çalıştırın
Uzmanlar, zaman geçtikçe daha da zorlaşan sorunları çözmeye çalışarak beyninizi meşgul etmeyi önerdi.

Kaynak [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]