Sağlıklı beslenmeye çalışırken farkında olmadan sizi kaygılandırabilecek veya ruh halinizi kötü etkileyecek yiyecekleri seçiyor olabilirsiniz. Bu durumun oluşmasının önüne geçebilmek için yapmanız gerekense oldukça basittirve bazı besinlere dikkat etmeniz yeterlidi

Meyve Suyu

Meyve suyu ilk bakışta sağlıklı bir içecek gibi görünebilir ancak lif bakımından eksiktir. Lif sizi doyurur ve kanınızın enerjiyi işleme biçimini yavaşlatır. Lif olmadan, meyve suyu size şeker hücumuna neden olabilir, bu da sizi aç ve öfkeli bırakarak çarpmanıza ve yanmanıza neden olabilir. Bunun yerine su içmeyi ve gerçek meyve yemeyi deneyin


GAZLI İÇECEKLER

Gazlı içecekler sahip olduğu şeker nedeniyle sağlıksız olabilir ve hatta depresyonla bağlantısı olabilir. Bu içecekler sizi şekerden ve kalorilerden kurtarsa ​​da, depresyondan kaçınmanıza yardımcı olma konusunda pek de iyi değildir. Son olarak gazlı içeceklerin sağladığı kafein kaygıyla ilişkilendirilmiştir. Gazlı içecekler tüketmek yerine maden suyu içmeyi deneyin



BEYAZ EKMEK

Sabahları bir parça kızarmış ekmek yemeyi seviyorsanız veya sandviçleri gerçekten seviyorsanız, beyaz ekmek kullanmaktan kaçının. Yüksek oranda işlenmiş beyaz unu hızla kan şekerine dönüşür ve bu da yanmanıza ve neden olur. Ekmeği kesmenize gerek yok, tam tahıllı bir alternatif deneyin veya kahvaltıda yulaf ezmesini deneyin


KETÇAP

Ketçap bol miktarda şeker içerir ve daha hafif alternatifleri olsa da yapay tatlandırıcılar da kaygı ve depresyonla bağlantılıdır


KIZARMIŞ TAVUK
Kızarmış tavuk ve genel olarak kızarmış yiyeceklerin çoğu, etten alabileceğiniz faydayı azaltan sağlıksız yağlara sahiptir. Eğer kümes hayvanı yeme havasındaysanız biraz hindi deneyin. Triptofan kaygıyı sakinleştirmesiyle bilinir




SALATA SOSU

Mağazadan satın alnan soslar size taze salata yemeye yönlendirebilir. Ancak bunların çoğu şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu ile doludur. Hafif veya şekersiz soslar bile sıklıkla aspartam içerir ve bu da doğrudan kaygı ve depresyonla bağlantılıdır. Canınız salata isterse kuru ıspanak salatasını deneyin. Ispanak, stres ve depresyona yardımcı olan kan kortikosteronunu düşürmesiyle bilinir.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]