|
|
| |
13 Mayıs 2020, 11:43
| #1 |
 |  Alfa-GPC (Alpha- GPC) Nedir, Saglik Acisindan Faydalari Nelerdir? Alfa-GPC, beyin ve populer bir nootropik takviyenin onemli bir bilesenidir. Zihinsel ve fiziksel performansi artirabilir ve sinirleri korumak icin kolin saglayabilir. Yine de, klinik arastirmalar, destekleyici takviye faydalarinin sadece bir kismini desteklemektedir. Bu yazida Alfa-GPC ve saglik acisindan faydalari hakkinda bilgiler bulunmaktadir. Alfa-GPC Nedir? Alfa-GPC (L-alfa-gliserilfosforilkolin veya kolin alfosserat) beyin sagligi icin gerekli olan bir fosfolipiddir. Hucre zarlari ve miyelin uretimi icin kolin saglar ve boylece sinir sistemini beslemektedir. Alfa-GPC’den gelen kolin ayrica bilissel ve kas fonksiyonlarinizi koruyan bir norotransmitter olan asetilkolin olusturur. Dogal kaynaklar sadece eser miktarda alfa-GCP icerir, ancak vucudunuz bunu kolinden yapabilir. Kolin yonunden zengin besinler arasinda [sunlar bulunmaktadir: • Sigir karacigeri • Yumurtalar • Tavuk • Kepekli tahillar • Soya fasulyesi Bazi Avrupa ulkelerinde alfa-GPC, Alzheimer hastaligi (Gliatilin, Delecit) icin receteli bir ilactir. ABD’de, bellek gelistirme icin bir besin takviyesi olarak satilmaktadir. Takviye ve ilac ureticileri genellikle yumurta veya soya lesitinden alfa-GPC elde ederler. CDP-Kolin ve Alfa-GPC Karsilastirmasi Temel bilgilerle baslayalim. CDP-kolin veya sitikolin kolin (iki fosfat grubu ile) ve sitidin’den yapilirken, alfa-GPC kolin (bir fosfat grubu ile) ve gliserolden yapilir. Bu kulaga oldukca benzer gelebilir, ancak vucutta bazi ilginc, farkli etkiler dogurur. Birincisi, alfa-GPC, kolin kan seviyelerini CDP-kolinden daha fazla artirir. Sonuc olarak, yasa bagli bilissel gerileme ve fiziksel performans uzerinde daha guclu bir etkisi vardir. Ikinci olarak, alfa-GPC yag yakimini ve buyume hormonu uretimini uyararak vucut gelistiricileri arasinda CDP-koline ustunluk saglayabilir. Diger taraftan CDP-kolin fosfatidilkolin uretimi icin gereklidir. Daha genis bir aktif metabolit yelpazesine ve ruh sagligi uzerinde potansiyel faydalara sahiptir. Calisma Mekanizmasi Alfa-GPC, asetilkolin ve kolinerjik aktiviteyi artirarak sinir sistemini destekler. Ayrica gibi beyin koruyucu habercilerin seviyelerini de yukseltebilir: • GABA • Dopamin • Serotonin Inositol fosfat Belirtildigi gibi, buyume hormonu seviyelerini de artirabilir. Alfa-GPC’nin Saglik Acisindan Faydalari Bilissel bozukluk ve demans Yasli insanlar sIklikla ilerleyici bilissel gerileme ve hafiza kaybindan (demans) muzdariptir. Nedenleri beyin hasarindan zayif kan akisina ve digerlerine kadar degisir. Kapsamli incelemeler, alfa-GPC’nin 20’den fazla klinik calismada ve demansi olan 4.000 yasli kiside bakmislardir. Her biri alfa-GPC’nin beyni koruma ve nedenden bagimsiz olarak bilissel gerilemeyi onleme potansiyelini dogrulamistir. Ayrica onemli bir yan etkisi olmaksizin dikkat ve hafizayi kolin veya lesitinden daha iyi gelistirmistir. Bilim adamlari hayvan deneylerinde beyin koruyucu ve nootropik etkilerini incelediler. Sicanlarda, alfa-GPC zihinsel performansi arttirdi ve ‘nin neden oldugu bilissel dususu azaltmistir.: • Beyin hasari • Kotu kan akisi • Nobetler Alzheimer hastaligi Alzheimer hastaliginda mutasyona ugramis protein demetleri bilissel sorunlar [dizisi neden noronlari ve dasitani asetilkolin oldurmek ]bulunmaktadir. 260 hastanin klinik calismasinda, alfa-GPC, Alzheimer hastaliginin tum semptomlarini iyilestirmistir.113 hastanin bir baska denemesinde standart tedavinin (donepezil) etkilerini arttirmistir. Genc insanlar varsayilan nootropik (bilis artirici) etkileri icin alfa-GPC kullanir. Yukaridaki etkiler bu tur kullanimlari hakli cikarabilir, ancak klinik calismalar genc yetiskinlerde alfa-GPC’nin pro-bilissel etkilerini test etmemistir. Alfa-GPC, Alzheimer hastaligi, zayif beyin dolasimi ve diger stres faktorlerinin neden oldugu bilissel dususu onleyebilir ve tersine cevirebilir. Bazi saglikli insanlar bunu zihinsel performansi arttirmak icin kullanir, ancak nootropik etkileri henuz arastirilmamistir. Atletik performans Alfa-GPC, sozde ergojenik ozellikleri nedeniyle halterciler, sporcular ve vucut gelistiriciler arasinda populerlik kazanmistir. 61 genc erkek uzerinde yapilan iki calismada, alfa-GPC (250-600 mg) hiz, guc ve cekme kuvvetini gelistirmistir. Ilginc bir sekilde, alt vucut uzerinde daha guclu etkileri olmustur. Daha dusuk alfa-GCP (200 mg) dozlari, 22 kiside dikey atlama gucunu % 8,5 arttirmistir. Yedi erkek gonullude, alfa-GPC (600 mg) ile egzersiz oncesi takviyesi, buyume hormonunda (kisa sureli) 44 kez sasirtici bir artisa neden olmustur. Tezgah basincinin % 14 daha yuksek olmasini sagladi, ancak gucu veya toparlanmayi etkilememistir. Iki deneme daha, alfa-GPC’nin buyume hormonu (GH) uretimini ve yag yakimini artirabilecegini dogruladi. Ancak GH uzerindeki etkileri geciciydi ve yaslilarda daha belirgindir. Alfa-GPC, saglikli genclerde atletik performansi arttiriyor gibi gorunuyor. Hem genc hem de yaslilarda buyume hormonunu artirarak kas olusumunu uyarabilir, ancak kanitlar sinirlidir ve gecici bir etki gostermektedir. Inmeyi onleme 2.500 inme magduruyla yapilan uc klinik calismanin gozden gecirilmesine gore, alfa-GPC inme sonrasinda zihinsel islevlerin iyilesmesine yardimci olabilir. Olgularin % 70’inde bilis gelistirmistir. Bununla birlikte, bu calismalarda kontrol gruplari yoktur , bu yuzden sonuclara gecmeden once daha guclu klinik kanit kanitlar beklenmektedir. Gorme Okuler iskemik sendrom, plak (ateroskleroz) gozdeki kucuk kan damarlarini tikadiginda agri ve gorme kaybina neden oldugunda ortaya cikmaktadir. Okuler iskemik sendromu olan 51 hastada standart tedaviye alfa-GPC eklenmesi sunlara yardimci olmustur: • Retinanin iyilesmesine yardimci oldu • Gozlere daha iyi kan akisi • Keskin gorus Alfa-GPC’nin gorme icin yararlarini dogrulamak icin daha guclu klinik kanitlara ihtiyacimiz vardir. Radyoterapi etkilerini azaltir Radyoterapi kanser tedavisinin tipik bir parcasidir, ancak saglikli dokuya zarar vererek onemli yan etkilere neden olabilir. Beyin tumoru olan sicanlarda, arastirmacilar alfa-GPC’nin radyasyonun neden oldugu beyin hasarini ve bilissel bozuklugu azaltma yetenegini gozlemlenmistir. Alfa-GPC ayrica zebra baligi embriyolarini radyasyona karsi korumustur. Bas enflamatuar molekulleri (IL-1B ve NF-B) bloke etmis, mutasyonlari onlemis ve sag kalimi arttirmistir. Zebra baligi insanlarla ortak bircok gen icerir ve genellikle kanser arastirmalarinda kullanilir. Radyasyon terapisi ile ilgili mevcut zorluklar goz onune alindiginda, klinik calismalar alfa-GPC’nin potansiyel radyo-koruyucu etkilerini arastirmalidir. Yan Etkiler ve Guvenlik Alfa-GPC tum klinik calismalarda guvenlidir. Hastalarin bir kisminda, gibi hafif yan etkilere neden olmustur: • Goguste agrili yanma hissi • Mide bulantisi • Sinirlilik • Bas agrisi Kopekler ve sicanlar uzerindeki guvenlik calismalarinda, megadolar (3.000 mg/kg’a kadar) hayvanlarin aktivitesini sadece hafifce azaltmistir. Arastirmacilar uzun sureli (26 hafta) 150 mg/kg (yetiskin erkekler icin gunde 10 g’dan fazla) alfa-GCP tuketiminin saglik riski tasimadigi sonucuna varmislardir. Guvenlik verilerinin eksIkligi nedeniyle, cocuklar ve hamile kadinlar alfa-GPC’den kacinmak isteyebilir. Alfa-GPC Dozaj ve Takviyeler Klinik calismalarda, alfa-GPC dozu 250 ila 1.200 mg/gun arasinda degismektedir. Dozlama rejimlerinin bir dokumu sekildedir: Alzheimer hastaligi ve bunama: 400 mg, 6-12 ay boyunca gunde 3X • Inme iyilesmesi: 1 ay boyunca gunde 1.000 mg (enjeksiyon olarak), 400 mg oral, 5 ay sonra gunde 3kez • Atletik performans: 1 hafta boyunca gunluk 250 mg, 1-6 gun boyunca gunde 600 mg • Gorme: 400 mg, 2 ay boyunca gunde 2 kez Anekdot kanitlarina gore, nootropik etkiler icin dozaj 400 ila 1.200 mg/gun arasinda degismektedir, ancak hicbir calisma bunu dogrulamamistir. Takviyeler Cogu alfa-GPC urunu, 300 mg aktif bilesen iceren haplar icerir. Vegan haplari ve alfa-GPC tozu da mevcuttur. Alfa Beyin denilen bir ek , alfa-GPC ve uyarici bitkisel ozler, amino asitler ve vitaminlerin bir karisimini icerir. Bununla birlikte, etiketteki alfa-PGC icerigini belirtmezler Ek Ipuclari Bazi markalar soya fasulyesinden alfa-GPC uretir. Etiketleri dikkatlice okuyun ve soya alerjiniz varsa bu tur urunlerden kacinilmalidir. GDO bitkileri soya ile ilgili bir baska potansiyel sorundur, ancak bircok urunde GDO icermeyen bir etiket bulunur. Alfa-GPC bir fosfolipiddir, bu nedenle yagli yiyeceklerle daha iyi emilebilir. Alfa-GPC dokumu nedeniyle urununuz zamanla gucunu kaybedebilir. Nemi ortamdan ceker, bu nedenle depolama kosullarina daha fazla dikkat edilmelidir. Bazi kullanicilar haplari daha kucuk hava gecirmez torbalara bolmeyi onermektedir. Alfa-GPC, beyindeki asetilkolini artiran ve sinirleri koruyan kolin iceren bir takviyedir. Alzheimer hastaligi da dahil olmak uzere yasa bagli bilissel gerileme ve bunamaya yardimci olabilir. Genc insanlar da bilisselligi arttirmak icin kullanirlar, ancak nootropik etkileri iyi arastirilmamistir. Alfa-GPC fiziksel performansi artirabilir, ancak gorme faydalari ve inme iyilesmesi icin yeterli kanit yoktur. Farkli cok bilesenli formulasyonlar alfa-GPC icerir, ancak yaniti daha iyi izlemek icin once arastirilan dozajda tek basina denemek daha iyi bir fikir olabilir. Olasi yan etkiler arasinda hafif bas agrilari, sindirim sorunlari ve sinirlilik bulunur. Cocuklar ve hamile kadinlar alfa-GPC’den kacinmali, digerleri ise takviye etmeden once doktorlarina danismalidir. |
| |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Hybrid-Şeklinde
