|
|
27 Nisan 2020, 11:16
| #1 |
 |  Beyne Giden Kan Akisini Artiran (Iyilestiren) Kosullar Saglikli kan akisi beyin ve tum vucut icin cok onemlidir. Bu kan dolasimi iyilestirilirse hafiza kaybindan, Alzheimer hastaligina, ayni zamanda diger saglik sorunlarinin yani sira yuksek tansiyon, kalp hastaligi, inme ve erektil disfonksiyonlara kadar iyilesme gorulebilir. Ayrica kisinin enerjisi yuksek olur ve kilolu olma olasiligi daha dusuk olur. Bu kan akisi yasam tarzi kosullarindan diyete ve takviyelere kadar pek cok dogal kosullarla artirilabilir. Mesela egzersiz, beyne, ozellikle de bellek icin cok onemli bir bolge olan hipokampusa daha fazla kan akisi saglar. 18-35 yaslari arasindaki 51 saglikli erkek ve kadinda yapilan yeni arastirmalar , en yuksek fitness seviyesine sahip olanlarin daha sIki, daha elastik bir hipokampusa sahip oldugunu ve hafiza testlerinde en iyi puani aldigini bulmuslardir. Bu yazida beyne giden kan akisini artirmanin yollari hakkinda bilgiler bulunmaktadir. Yasam Tarzi Kosullari Orta yogunlukta egzersiz Kolay ila orta derecede egzersiz sirasinda beyin kan akisinin arttigi gosterilmistir. Tersine, vucut yogunlugunu azaltmak icin kan vucutta yeniden dagitildigindan, yuksek yogunluklu egzersiz aslinda beyne kan akisini azaltabilir. Ellere, ayaklara veya yuze soguk maruz kalma Soguk su beyindeki dolasimi arttirir. Arastirmalar, bir ayagini veya elini birkac dakika soguk suya batirmanin kan basincini ve beyin kan akis hizini arttirdigini gostermektedir. Yuzun soguk suya batirilmasi bir refleksi tetikler ve kalp hizinin azalmasina, hayati olmayan kan damarlarinin daralmasina, kalp ve beyindeki kan damarlarinin genislemesine ve kan basincinin artmasina neden olmaktadir. Tum vucut titresimi Tum vucut titresim terapisi, 10 klinik calismanin bir meta-analizine gore, insanlarda periferik (uzak) dolasimi arttirir. Sicanlarda, uzamis tum vucut titresim tedavisi beyne kan akisini arttirmistir. Inversiyon tedavisi Yercekimi ile inversiyon tedavisi beyne kan akisini artirabilir. Hem inversiyon hem de titresim terapileri belirli saglik riskleriyle birlikte gelir ve sIki tibbi gozetim altinda uygulanmalidir. Kafein kisitlamasi Hem kronik hem de akut kafeinin, adenosin reseptorlerini bloke ederek beyindeki damarlarin daralmasina neden oldugu ve bunun sonucunda beyin dolasimini bozdugu iyi belgelenmistir. Beyin gunluk kafein kullanimi sirasinda adenosin reseptorlerini artirarak bunu telafi ederken, arastirmalar bu telafinin kan akisindaki azalmaya tamamen karsi koymadigini gostermektedir. Kafeinin beyin dolasimi uzerindeki etkilerini azaltmak icin kafein tuketiminden periyodik molalar alinmasi onerilir. Beyin Dolasimini Artiran Gidalar Nitrat acisindan zengin gidalar Nitrat acisindan zengin gidalar arasinda pancar, yaprakli yesillikler (ispanak ve roka gibi), kereviz ve havuc bulunur. Diyetik nitratlar vucutta nitrik okside donusturulur. Arastirmalar, sebzelerden elde edilen nitratlarin bilissel olarak zorlu gorevlere yanit olarak beyin kan akisini arttirdigini ve bilissel performansi artirdigini gostermektedir. Bir pilot calismada, nitrat bakimindan zengin pancar suyu kandaki nitrik oksit konsantrasyonunu arttirdi, kan basincini dusurdu ve bilissel islevleri gelistirmistir. Beyin dolasimini dogrudan artirici takviyeler Ginkgo Biloba Ginkgo biloba agacinin yapraklarinin, beynin belirli bolgelerindeki kan akisini ve genel beyin kan akisini arttirdigi gosterilmistir. Sistematik bir derleme ve meta-analiz, demans hastalarinda bitkinin bilissel islevi ve gunluk yasam aktivitelerini iyilestirdigini bulmustur. Vinpocetine Vinpocetine, norolojik hastaliklarin tedavisinde onemli bir rol oynar. Beyin kan akisini, enerji uretimini secici olarak arttirir ve bilissel islevi gelistirebilir. Vinpocetine, kani incelterek ve kanin pihtilasmasini onleyerek beyindeki kan akisini artirmaktadir. Ibudilast Ibudilast, Japonya’da inmeli hastalari tedavi etmek icin yaygin olarak kullanilmaktadir. Kan damarlarini genisleterek beyin kan akisini iyilestirir ve PDE4’u inhibe ederek trombosit agregasyonunu onlemektedir. Ibudilast inme ve kronik beyin hastaliklarindan muzdarip hastalarda beyin kan akisini arttirir. Bununla birlikte, kan dolasimini artirmak isteyen saglikli insanlarda ibudilastin yararli etkileri iyi arastirilmamistir. Karnitin Karnitin, bircok hayvan, bitki ve organizmada bulunan dogal bir bile******************. Karnitinden turetilen asetil-L-karnitin, inme ve yetersiz beyin dolasimi olan hastalarda beyin kan akisini arttirir. 576 yasli insanla yapilan iki calismada, asetil-L-karnitin bilis, gelismis ruh hali ve davranis ve yorgunlugu azaltti. 56 yasli hastada beyindeki kan akisindaki azalma nedeniyle demansi kismen tersine cevirmistir. Resveratrol Resveratrol beyine kan akisini arttirir ve bilissel islevi ve ruh halini iyilestirir. Menopoz sonrasi kadinlarda demans gelisme riskini ve farkli klinik calismalarda diger risk altindaki populasyonlari azaltir. Resveratrol beyindeki kan damarlarini genisleterek beyin dolasimini artirarak calisir. Ayrica, kan damarlarini serbest radikal hasarindan koruyabilir. Ginseng Ginseng antioksidan ve antienflamatuar ozelliklere sahiptir ve noronlari hasara karsi korumaktadir. 50 kalp krizi hastasiyla yapilan bir calismada, kalp cerrahisini takiben 3 g / gun kirmizi ginseng dolasimdaki anjiyojenik hucre hareketini (yeni kan damarlari yapan hucreler) arttirmis ve inflamasyon duzeylerini dusurdu, bu da kan akisinin iyilestigini gostermistir. Hayvan deneylerinde, ekstresi beyin kan akisini, kilcal yogunlugu ve kan damarlarinin uretimini arttirir. Ginseng, beyne yetersiz kan beslenmesinin neden oldugu beyin yaralanmalarina yardimci olmustur. NAC (N-Asetil Sistein) NAC, beyin kan akisini ve oksijen iletimini arttiran, oksidatif stresle savasan, hucre olumunu onleyen ve insan bebek ve hayvanlarda beyin yaralanmalarini en aza indiren bir antioksidandir. Sicanlarda NAC, arterlerde ve kan damarlarinda inmenin neden oldugu tikanikliklari acmistir. Sitrulin Arginin oncusu olan sitrulin, kandaki nitrik oksit konsantrasyonlarini arttirir ve hasarli kan damarlarini geri yukler. Hayvan calismalarinda, sitrulin ile tedavi beyin dolasimindaki azalmayi, beyin hucrelerinin olumunu ve beyne kan akisindaki bozulmayi takiben kilcal kaybi onlemistir. Sitrulin, beyin hasari olan sicanlarda bilissel islev bozuklugunu ve hafizayi gelistirmektedir. Bacopa Sicanlarda, bacopa kan basincindan bagimsiz olarak beyin kan akisini arttirmistir. Beyni Koruyabilecek Takviyeler Astragalus Astragalus geleneksel Cin tibbinda yaygin olarak kullanilmaktadir. 78 inmeli hastada fonksiyonel iyilesmeyi arttirmistir. Bir sican calismasinda, Astragalus beyin hucresi olumunu onlemis, beyin yaralanmalarinin boyutunu azaltti ve azalmis dolasimin neden oldugu beyin yaralanmalarinda beyin fonksiyonlarini iyilestirmistir. Yetersiz kan kaynaginin neden oldugu beyin yaralanmalari sIklikla iltihaplanma ve sismeye neden olur. Astragalus’un ana bilesenlerinden biri bu semptomlari antienflamatuar etkilerle hafifletmektedir. Antosiyaninler Antosiyaninler, beyne kan akisindaki azalmadan kaynaklanan beyin bozukluklarina karsi koruma saglar. Sicanlarda yetersiz kan akisinin neden oldugu noron hasarini azaltirlar. Antosiyaninler hucre olumunu tetikleyen ve tumorleri baskilayan proteinlerin uretimini onler (p-JNK ve p53 iletim yollari) Bir hayvan denemesinde, antosiyaninler iceren bir ekstrakt beyin hasarini takiben beyin dolasimini ve kan damari fonksiyonunu korumaktadir. Fosfatidilkolin Fosfatidilkolinler, tum hucre zarlarinin ana bilesenidir. Iyi fosfatidilkolin kaynaklari yumurta, sut, soya fasulyesi, kirmizi et, kepekli tahillar ve turpgiller sebzelerdir (roka ve brussel filizleri gibi). Beyin dolasiminin bozulmasi inmeli hastalarda dusuk fosfatidilkolin duzeyleriyle iliskilidir. Fosfatidilkolin iceren bir yag karisimi olan lesitin, kan akisi ve oksijen eksIkliginden zarar gormus sican beyinlerinde antioksidan enzimleri (MDA, CAT) arttirmistir. Zencefil Zingeron, bir antioksidan zencefil, noronlarin olumu engeller ve yetersiz kan akimi neden oldugu beyin hasari ile sicanlarda oksidatif stresi azaltmaktadir. |
| |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
IRCRehberi.Net, JRodix.Com Sunucularında Barınmaktadır.
Ağaç şeklinde