Papatya çayı : Doğal bir yatıştırıcı olan papatya çayı uyumadan önce 1 fincan içmeniz durumunda uyku probleminize çözüm olacaktır.
Muz : İçerdiği triptofan sayesinde uyumaya yardımcıdır.
Et çeşitleri : Tavuk, hindi, kuzu ve dana etleri de triptofan maddesi içerdiği için bünyeyi ağırlaştırır ve uykunuzu getirebilir.
Tahıl gevreği : Uyumadan yiyeceğiniz bir kese yulaflı tahıl gevreği uyumanıza yardımcı olacaktır.
Sebze : Özellikle yeşil renkli sebzeler, içerdiği magnezyum sayesinde rahatlatıyor ve uyumaya yardım ediyor. (Brokoli gibi)
Balık : Sardalye, somon, uskumru, alabalık gibi yağlı balık türleri uykunuzu getirecektir.
Bal : Doğal bir antioksidan olan bal , sizi rahatlatacak ve uyumanıza yardımcı olacaktır.
Kedi otu çayı : Sinirsel sebeplerle uyuyamıyorsanız, kedi otu çayı içebilirsiniz.
Çarkıfelek : Sakinleştirici özelliğiyle bilinen çarkıfelek bitkisi bir takım uyku ilaçlarının yapımında da kullanılmaktadır.
Lavanta çiçeği : Sinir sisteminizi rahatlatarak huzursuzluğa iyi gelir ve kaliteli bir uyku sağlar.
Kereviz sapı : Adeta bir şifa kaynağı olan kereviz bitkisinin yeşil yaprakları uyku getirmekte oldukça etkilidir. Uyku problemlerinize çözüm olabilir.
Melisa otu : 1 çay kaşığı melisa otuyla yapacağınız bitki çayınızla rahat bir uyku geçirebilirsiniz.
Nane : Vücudu rahatlatıcı ve sakinleştirici özelliği olan nane uyku problemleri için iyi bir alternatiftir.

(Alıntıdır)