|
|
06 Mayıs 2020, 21:20
|
#1 |
  |
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Neler?
Hamilelikte doğru beslenme hem sen hem de bebeğin için çok önemli. Eğer kötü ve düzensiz bir beslenme alışkanlığına sahipsen bebeğin gerektiği kadar kilo almayabilir, gelişimi de bu durumdan olumsuz etkilenebilir.
Hem bebeğinin sağlıklı kilo almasını sağlamak hem de kendi bedenine bir iyilik yapmak için beslenme düzenine eklemen gereken bazı besinler var. Hadi bakalım, hamilelikte bebeğe kilo aldıran yiyecekler ve bebeklere kilo aldırmanın yolları nelermiş? Süt ve süt ürünleri “Hamilelikte süt içmek bebeğe kilo aldırır mı?” sorusuna cevap verelim. Aslında tek başına süt tüketmenin yetişkinler için hiçbir yararı yok. Ancak peynir, yoğurt ve kefir gibi ürünler kalsiyum, protein ve probiyotikler içerir. Bu ürünler hem senin vücudun hem de bebeğinin kilo alması ve sağlıklı gelişimi için faydalıdır. Her gün bir öğününün yanına 1 kase yoğurt koymak, ara öğün olarak kefir tüketmek, kahvaltılarda peynir tüketmek gebelikte bebeklerin kilo alması için uygun olacaktır. Yumurta proteinlerin yeri çok büyük biliyorsun. Yumurta da en büyük protein kaynaklarından birisi. Ayrıca içerisinde bebeğin için faydalı olan folik asitleri de barındırıyor. Yumurtayı haftada ortalama 3 kez tükettiğinde bebeğinin hem yukarıda bahsettiğimiz besin öğelerinden yeterince faydalanır hem de kilo alım hızı artar. Merveler Gebelikte bebeğe kilo aldıran meyveler hakkında da konuşalım. Özellikle mevsiminde meyveler tüketirsen, bu ürünlerde bulunan vitaminlerden doğru şekilde faydalanman için önemli. Meyvelerin içinde bol bol C vitamini, lifler ve antioksidanlar bulunur. Bunlar özellikle kış aylarında hastalanmanı engeller, sindirim sistemini düzenler ve kilo alımını da dengeler. Meyve yediğinde dolayısıyla bu faydalı besin ögelerinden bebeğin de yararlanır. Meyvelerle alakalı en çok merak edilen sorulardan biri de “Gebelikte muz bebeğe kilo aldırır mı?” oluyor. Muz, potasyum açısından çok zengin ve 1 porsiyonu yaklaşık 105 kcal içeriyor. Dolayısıyla günde bir adet muz tüketirsen bebeğinin kontrollü bir şekilde kilo almasına yardımcı olabilirsin. Ancak kabızlık gibi bir etkisi olabileceğinden fazla tüketmemende fayda olur.. Et ve et ürünleri Beyaz ya da kırmızı fark etmez, tüm et ürünleri yoğun şekilde protein içerir. Protein, yukarıda da bahsettiğimiz gibi anne karnında bebeğe kilo aldıran besinlerin en önemlisi. 100 gram etten 20 gram protein depolarsın. Et ürünleri bu yönüyle hamileyken bebeğe kilo aldıran yiyeceklerin başında geliyor. Bu yüzden haftada 3 kez et ürünü tüketebilirsin. Ancak balık tüketimi konusunda biraz temkinli olmalısın. Bu durumdan bahsettik. Bu arada gebeliğin sonlarına doğru protein alımını arttırabilirsin. Çünkü artık senin de bebeğinin de daha fazla kaloriye ihtiyacı olacak. Bu yüzden son aylarda bebeğe kilo aldırıcı besinler arıyorsan et ve et ürünlerini tüketmeye özen göstermelisin. Ceviz Hamilelikte bebeğe kilo aldıran besinlerden bir diğeri de ceviz! Ceviz, tam bir Omega-3 deposu. Dolayısıyla her gün 3-4 çiğ ceviz tüketirsen bebeğinin sağlıklı yağlardan faydalanmasını ve doğru bir şekilde kilo almasını sağlarsın. Ayrıca beyin gelişimi için de katkı sağlamış olursun. Cevizin senin vücudun üzerindeki etkisi de çok büyük. Tok kalmanı sağlar ve ihtiyacın olan E vitaminini vücuduna temin eder. Alıntı
________________
 ~ E & B ~ |
|
|
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
|
|
Normal
