Balık yemenin faydası nedir?
Balık içindeki Omega 3 yağ asidi hücre zarının sağlamlığı açısından çok önemlidir.
Hücre zarı sarayın kapıdaki güvenlik görevlisidir.
Hücre kendine gelen sinyali ve besinleri zar sağlamsa ancak işlemleyebilir içeri alabilir, sağlam olmayan hücre zarı ne kadar yararlı besin gönderseniz de bunu algılamayıp işlemleyemez.
Kapıda güvenlik yoksa isteyen istediği gibi saraya girip çıkar.
Omega-3 inflamasyonu baskılayarak bağışıklığınızı güçlendirir
Balık yağının bebeğe faydaları nelerdir?
Bebeğin sinir sistemi, beyin gelişiminde çok önemlidir.
Erken doğum, gebelik zehirlenmesi, astımı azaltır
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Balık yağının kadına faydası nedir?
Balık yağının içeriğinde DHA ve EPA bulunur ikisinin faydalarına bakalım.

DHA
Beyin, sinir, göz sağlığınızı düzenler.
Alzheimer demansı azaltır
EPA
Kalp damar sağlığınızı güçlendirir.
Kolesterol düzenlenmesi (Eskimolar uzun sağlıklı Yaşar)
Ruh sağlığınızı olumlu etkiler, doğum sonrası depresyonun azaltılmasında önemlidir. Daha sakin hamileler ve huzurlu bebekler olur.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Düşünme ve odaklanmanızı artırır.
Hamilelikte hangi balık yağını kullanalım?
Kutuya bakın içeriğinde en az 200 mg DHA ve EPA bulunmalı.
IFOS(Uluslararası balık yağı standartları) onaylı ürün olsun. (https:/ggbs.tarim.gov.tr/ bakabilirsiniz)
Ben Hamilelerime EFA-MOM tavsiye ediyorum. (İçinde balık yağı+vitaminler var)
Kendim EFA-One içiyorum, EFA-Daily de kullanabilirsiniz. (Omega – 3 dozu daha düşük)
Balık dışı Omega 3 kaynakları nelerdir?
Yumurta,
Keten tohumu,
Ceviz,
Badem,
Fındık,
Ev yapımı yoğurt.
Hamilelikte hangi balıkları yemeliyim?
Haftada 2 kez

Mezgit,
Somon,
Karides,
Sardalya,
Yayın balığı,
Diyet ton balığı (Ton balığını haftada 1 den fazla tüketmeyin).
Hamilelikte hangi balıkları yememeliyim?
Civa yükü yüksek uzun ömürlü balıklar tüketilmemelidir.

Uskumru,
Kılıç balığı,
Köpek balığı.

(Alıntıdır)