Gebelik sırasında denizin çok derin bölgesinde yaşadıkları için çok civa içerdiği bilinen büyük balıkları tüketmek çok doğru değildir. Ton balığı büyük balık grubunda olduğu halde çok fazla civa içermez. Yüksek oranda omega 3 içermesi,doymuş yağ oranlarının düşük olması ve yüksek protein içermesi nedeniyle gebelikte tüketilebilir. Fakat çok yağlı olduğu için yağsız ton balığı tercih edilmeli ve çok sık tüketilmemelidir.

Tüm balıklar omega 3 bakımından zengindir. Gebelikte daha çok orta ve küçük boy balıklar (Levrek, çupra, sardalya) tercih edilmelidir. Gebelikte omega 3 bebek için çok faydalı olduğu için haftada 1 - 2 kez bu balıklardan tüketmeye özen gösterilmelidir.


Alıntı