Anne adayının hem fiziksel hem de psikolojik olarak kendini daha iyi hissetmesini sağlar.

Spor sırasında solunum egzersizleri normal doğum sırasında nefes kontrolunu sağlar.

Normal doğumu kolaylaştırır,süresini kısaltır,sancıları azaltır.

Bel ve sırt ağrılarını azaltır,Rahat bir uyku uyunmasını sağlar.

Gebelikte vücudun postürünü düzeltir.

Doğum sonrasında annenin vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar.

Gebelikte hızlı kilo artışına engel olur,şişlik ve ödemleri azaltır.

Gebelikte sporu düzenli yapmak gerekir.Örneğin haftada 3 gün düzenli egzersiz yapılabilir.

Gebelikte egzersiz 20-30 dakikayı geçmemelidir.

Egzersiz sırasında çok fazla efor sarfetmeden sakin bir şekilde hareket edilmelidir.

Egzersiz sırasında kısa dinlenmeler yapılmalıdır.

Egzersize başlarken ve bitirirken yavaş yavaş ısınma hareketleri yapılmalıdır.


Alıntı