Evde Kolay Ayak Bakımı
Bütün gün ayakkabının içinde olan ayaklarımız gün içerisinde birçok kez darbelere maruz kalıyor. Çeşitli tırnak ve ayak problemlerine neden olan ayaklarımıza bakım yapmak ise artık çok kolay.
Kişisel hijyenin en önemlisi olan ayak bakımı, aslında uygulaması hiç göründüğü kadar zor değil. Evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz basit teknikler sayesinde, ayaklarınız uzman ellerden çıkmış gibi rahat ve kusursuz görünümlü olabilir.


Ayaklarınızı ılık, sabunlu su ile yıkayın. Bu işlemi yaptıktan sonra soğuk su ile durulayıp, havlu ile parmak araları dahil ayağınızın her yerini iyice kurulayın. Daha sonra nemlendirici krem sürebilirsiniz.

Ayak tırnaklarınızı düz değil, yuvarlak kesmeye çalışın. Tırnaklarınızın yanında bulunan etleri ise kesinlikle kesmeyin. Bu uygulama tırnaklarınızın daha çok uzamasına neden olur.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Ayaklarınıza ponza taşı ile masaj yapın. Ponza taşı, masaj yaparak uygulandığında nasır görünümünü yok eder, ayaklarınızı temizlemede de size yardımcı olur. Ölü derilerin vücudunuzdan atılmasını ve cildinizin rahat nefes almasını sağlar. Bu uygulamalardan sonra ayağınızın bir süre sıcak suda kalması derinizin yumuşak kalmasını sağlar.

Ayak bileğinizden başlayarak dize doğru masajlar yapın. Bu masaj kan dolaşımınızı düzenler ve ayaklarda oluşan şişmeleri, ağrıları yok eder.

Yatmadan önce ayaklarınıza süreceğiniz nemlendiricilere dikkat etmelisiniz. Parmak aralarına kaçırmamaya özen gösterin çünkü nemli kalan bu bölgelerde mantar oluşumuna neden olmaktadır.

Yatmadan önce, ayaklarınıza yoğun bir krem sürün ve üzerine pamuklu bir çorap giyin. Uyandığınızda ayaklarınızın bir pamuk gibi yumuşacık olduğunu göreceksiniz.

Ayak Sağlığı için Öneriler
Kışın kuruyan, çatlayan ayakların bakımlı olmasını onlara itina ile bakmaktan geçiyor. Kış ayları boyunca kalın çoraplara, çizmelere, botlara hapis olan ayaklarımız da şişme, nazır ve kötü koku gibi olumsuz durumlar olabilir. Bunları daha aza indirebilmenin küçük ipuçlarını sizinle paylaşalım;
Ayaklarınızı her gün yıkayayın ve kurulayın.

Ayaklarınızı havalandırın ve temiz çoraplar giyin.

Her gün aynı ayakkabıyı giymeyin.

Manikür ve pedikür aletlerinizin temizliğine önem verin.

Ayak tırnaklarınızı düz biçimde keserek batık olmasını engelleyin.

Ayağınız da oluşan kötü kokular için alüminyüm içeren kremler kullanın.

Her banyo da ponza taşı kullanarak ölü hücrelerden arının.

Topuklarınıza jojoba yağı içeren ve e vitaminli ayak kremleri ile masaj yaparak çatlamaya engel olun.

Ayak tırnaklarınızı uzun süre ojeli bırakmayınız hava almadığı için tırnaklarınızın sararmasına sebep olabilir.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]




Evde kolay ayak bakımı nasıl yapılır?
Bütün gün ayakkabının içinde olan ayaklarımız gün içerisinde birçok kez darbelere maruz kalıyor. Çeşitli tırnak ve ayak problemlerine neden olan ayaklarımıza bakım yapmak ise artık çok kolay.


Kişisel hijyenin en önemlisi olan ayak bakımı, aslında uygulaması hiç göründüğü kadar zor değil. Evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz basit teknikler sayesinde, ayaklarınız uzman ellerden çıkmış gibi rahat ve kusursuz görünümlü olabilir.


Ayaklarınızı ılık, sabunlu su ile yıkayın. Bu işlemi yaptıktan sonra soğuk su ile durulayıp, havlu ile parmak araları dahil ayağınızın her yerini iyice kurulayın. Daha sonra nemlendirici krem sürebilirsiniz.

Ayak tırnaklarınızı düz değil, yuvarlak kesmeye çalışın. Tırnaklarınızın yanında bulunan etleri ise kesinlikle kesmeyin. Bu uygulama tırnaklarınızın daha çok uzamasına neden olur.


Ayaklarınıza ponza taşı ile masaj yapın. Ponza taşı, masaj yaparak uygulandığında nasır görünümünü yok eder, ayaklarınızı temizlemede de size yardımcı olur. Ölü derilerin vücudunuzdan atılmasını ve cildinizin rahat nefes almasını sağlar. Bu uygulamalardan sonra ayağınızın bir süre sıcak suda kalması derinizin yumuşak kalmasını sağlar.

Ayak bileğinizden başlayarak dize doğru masajlar yapın. Bu masaj kan dolaşımınızı düzenler ve ayaklarda oluşan şişmeleri, ağrıları yok eder.

Yatmadan önce ayaklarınıza süreceğiniz nemlendiricilere dikkat etmelisiniz. Parmak aralarına kaçırmamaya özen gösterin çünkü nemli kalan bu bölgelerde mantar oluşumuna neden olmaktadır.

Yatmadan önce, ayaklarınıza yoğun bir krem sürün ve üzerine pamuklu bir çorap giyin. Uyandığınızda ayaklarınızın bir pamuk gibi yumuşacık olduğunu göreceksiniz.


Soru:

Ayaklarımın tabanları kuruluktan çatladı. Ayaklarıma nasıl bir bakım uygulamalıyım?


Cevap:

Üç adet salatalığı rendeleyin. Üzerine bir tatlı kaşığı deniz tuzu ekleyip beş dakika bekletin. Ardından pedikür leğeninin içini ılık suyla doldurun ve salatalıkları bu suyun içine atın. Ayaklarınızı 15 dakika boyunca bu suyun içinde bekletin. Kuruladıktan sonra vazelinle limon suyunu karıştırıp ayaklarınıza sürün ve teninizin bu karışımı iyice emmesini bekleyin. Bu formülü her gün uygulayabilirsiniz.


Kısa kısa ayak sağlığı önerileri

Kışın kuruyan, çatlayan ayakların bakımlı olmasını onlara itina ile bakmaktan geçiyor. Kış ayları boyunca kalın çoraplara, çizmelere, botlara hapis olan ayaklarımız da şişme, nazır ve kötü koku gibi olumsuz durumlar olabilir. Bunları daha aza indirebilmenin küçük ipuçlarını sizinle paylaşalım;



Ayaklarınızı her gün yıkayayın ve kurulayın.

Ayaklarınızı havalandırın ve temiz çoraplar giyin.

Her gün aynı ayakkabıyı giymeyin.

Manikür ve pedikür aletlerinizin temizliğine önem verin.

Ayak tırnaklarınızı düz biçimde keserek batık olmasını engelleyin.

Ayağınız da oluşan kötü kokular için alüminyüm içeren kremler kullanın.

Her banyo da ponza taşı kullanarak ölü hücrelerden arının.

Topuklarınıza jojoba yağı içeren ve e vitaminli ayak kremleri ile masaj yaparak çatlamaya engel olun.

Ayak tırnaklarınızı uzun süre ojeli bırakmayınız hava almadığı için tırnaklarınızın sararmasına sebep olabilir.


Nasırlarınız için cilt hastalıkları doktoruna başvurun.

Bir bakım rutini: Tırnak detoksu
Bir bakım rutini: Tırnak detoksu

Ayak sağlığınızı korumak için...

Ayak Bakımı Uzmanı Fatma Patricia Ghani ayak sağlığımızı nasıl korumamız gerektiğine dair önemli ipuçları verdi.


Ayak sorunlarının başlıca nedenleri nelerdir?
Ayak sorunlarının başlıca nedenleri; uzun süre ayakta kalma, yanlış tırnak bakımı ve uygun olmayan ayakkabı seçimidir. Uzun süre ayakta çalışmayı gerektiren işlerde, bir sonraki iş gününe başlamadan önce ayakların iyileşmesi için çok az zaman vardır. Bu nedenle ev ve iş için uygun ayakkabı giyerek ayakları korumak çok önemlidir. Rutin bir uygulama ve düzenli ayak bakımı çok zor değildir. Ayrıca birçok kişi sırt, bacak ve diz ağrılarından dolayı acı çekebilirler ve bu ağrıların ayaklarla ilgisi olabilir. Ayakkabı ve ayak bakımı konusunda insanları bilinçlendirmek suretiyle ağrının ortadan kaldırılması mümkündür.



Alıntı