|
|
| |
24 Haziran 2020, 08:57
| #1 |
 |  Tokoferol Nedir, Cilt ve Diger Saglik Faydalari Nelerdir? Cilt sagligi icin E vitamininin ne kadar faydali oldugu uzun zamandir bilinmektedir ve durum boyle olunca bunun bazi vucut bakim urunlerinde bir bilesen olarak bulunmasi olasi bir durumdur. E vitamini icinde bilesIk sinifi olan tokoferolun, bu besine cok fazla guc veren bir bilesendir. Bir dizi urun ve gidada bulunan tokoferol, guclu antioksidan ve antienflamatuar etkilere sahiptir. Kanserden gorme kaybina ve Alzheimer hastaligina kadar cesitli saglik kosullari icin incelenmistir. Ayrica cilt hasarini azalttigi, saglikli yaslanmayi destekledigi ve bagisIkligi artirdigi bilinmektedir. Bu yazida tokoferol nedir, faydalari ve kullanim alanlari hakkinda bilgiler bulunmaktadir. Tokoferol Nedir? Tokoferol, guclu bir antioksidan gorevi goren E vitamini formudur. Saglikli yaslanmayi tesvik etmek icin cilt bakim urunlerinde bir bilesen olarak kullanilir. Dogal olarak olusan iki sinif E vitamini vardir, bunlar tokoferoller ve tokotrienoller. Bu siniflarin her birinin dort formu vardir ve bu formlar su sekildedir: • Alfa • Beta • Gama • Delta Dolayisiyla E vitamini terimi aslinda bu sekiz bilesigin kolektif bir tanimidir. Tokoferol E vitamini sinifi sunlari icerir: • Alfa-tokoferol • Beta-tokoferol • Gama-tokoferol • Delta-tokoferol Insan gereksinimlerini karsiladigi bilinen tek tokoferol turu alfa-tokoferoldur. Kullanilan, E vitamini yag ya da serum, alfa formu ile yapilir. Tokoferol esterleri, antioksidan ve antienflamatuar etkileri nedeniyle cilt bakim urunlerinde sIklikla kullanilir. Kullanilabilen esterler arasinda tokoferil asetat ve tokoferil linoleat bulunur. E vitamini esterlerini topikal olarak kullanmanin cilt hasarini hafiflettigi ve saglikli yaslanmayi artirdigi bilinmektedir. Bu E vitamini formu ayni zamanda koruyucu olarak da islev gorur, bu nedenle hindistancevizi yagi gibi cilt iyilestirici bilesenlerle birlikte kullanildiginda, hos bir koku saglamaktadir. Tokoferol bilesIklerini su cilt bakim ve kozmetik urunlerinde bulunmaktadir. • Rujlar • Temel kozmetik urunleri • Goz golgeleri • Yuz nemlendiricileri ve serumlar • Vucut fircalari • Yuz maskeleri • Dudak balsamlari • Vucut jelleri • Sampuanlar ve sac kremleri • Goz kremleri • Bebek sabunlari • Kalip sabunlar • Tiras kremleri • Gunesten koruyucular Tokoferol ayrica cesitli gidalarda ve E vitamini takviyelerinde bulunur. E vitamini ile takviye etmek beyin, kardiyovaskuler, gorme ve cilt sagligina faydali olabilir, ancak asiri dozlar tehlikeli olabilir. Tokoferol Nerede Bulunur? Tokoferol bitkisel yaglarda bulunur. En fazla tokoferol iceren yaglar sunlardir: • Bugday tohumu yagi • Aycicek yagi • Aspur yagi • Palmiye yagi • Fistik yagi • Misir yagi Soya yagi Alfa-tokoferol ayrica findik, tohum ve yaprakli yesilliklerde de bulunabilir. Gida kaynaklari sunlari icerir: • Ay cekirdegi • Badem • Findiklar • Yer fistigi • Ispanak • Brokoli • Kivi meyvesi • Mango • Domates E vitamini almanin en guvenli yolu, besin acisindan zengin yiyecekler yemektir. Bu yiyecekleri diyete eklemek, bircok tokoferol avantajindan yararlanmaya yardimci olmaktadir. Tokoferol Faydalari ve Kullanimlari Tokoferolun faydalari hakkinda bilimsel kanitlar bulunmaktadir ve faydalarindan bazilari su sekildedir. Guclu Antioksidan Etkisi Tokoferol, oksidatif stresin neden oldugu hasari onleyerek guclu bir antioksidan olarak calisir. Arastirmalar, serbest radikal saldirisina karsi savunmasiz olan hucre zarlari uzerinde koruyucu etkilere sahip oldugunu gostermektedir. Bu, E vitamini bagisIkligi artiran bir vitamin yapmaktadir. Alfa-tokoferol yeni serbest radikallerin uretimini engelliyor gibi gorunmektedir ve gama-tokoferol mevcut serbest radikalleri yakalayip notralize edebilmektedir. Bu, ateroskleroz, astim, dejeneratif goz hastaligi, diyabet ve kanser gibi serbest radikallerle iliskili kronik hastaliklari potansiyel olarak onleme veya geciktirme gucu verir. Anti-inflamatuar Ajan Olarak Calisir Tokoferol, hem vucutta hem de ciltte antienflamatuar aktivite gosterir. Topikal urunlerde kullanilir ve bircok ciddi saglik durumunun nedeni olan iltihapla mucadele icin dahili olarak alinir. Tibbin Molekuler Boyutlarinda yayinlanan bir arastirmada, karisIk tokoferollerin iltihabi azaltmada tek basina a-tokoferole gore daha guclu olabilecegini belirlenmistir. Bu nedenle, karisIk tokoferollerle takviye, kardiyovaskuler hastalik, romatoid artrit ve norodejeneratif hastaliklar gibi enflamatuar hastaliklarin azaltilmasina yardimci olabilir. Cildi Nemlendirir Cilt icin E vitamini son derece populerdir, cunku bilesIkler cilt nemini ve elastikiyetini artirir. Bu yuzden genclik serumlarinda, goz kremlerinde ve vucut losyonlarinda tokoferol kullanilmaktadir. Arastirma yayinlanan Molekuler Tip Dergisinde E vitamini preparatlarinin cilt sorunlarinin sIkligini ve siddetini azalttigi vurgulanmaktadir. Koruyucu ve iyilestirici etkileri vardir, cildi nemlendirir ve cevresel hasarin etkilerini azaltir. Cilt Hasarini Onler ve Yatistirir Tokoferil asetat kullanimi, gunese maruz kalmanin neden oldugu cilt hasarini onlemek icin topikal olarak calisir. On kanitlar ayrica yaslanma belirtilerini azaltmaya ve yara izini onlemeye yardimci olabilecegini dusundurmektedir. Cilt bakim urunlerinde bir bilesen olarak kullanildiginda, tokoferolun koruyucu, besleyici etkileri vardir. Kilcal duvarlari guclendirir ve cildin nemini ve elastikiyetini artirir. Bircok calisma, E vitamininin cilt sorunlarini ve cildin genel sagligini ve gorunumunu iyilestirme yetenegini belgelemektedir. Sac Telini Kalinlastirir Bu E vitamini izomeri guclu bir antioksidan olarak calistigi icin saciniza cevresel zararlari onlemeye veya iyilestirmeye yardimci olur. Ayrica dolasimi tesvik eder ve nemi tutmaya yardimci olur, boylece kepek ve kasintili kafa derisini azaltmaya yardimci olabilir. Dermatoloji ve Terapide yayinlanan bir derleme, E vitamini eksIkliginin sIklikla sac dokulmesi yasayan insanlarda goruldugunu belirtmektedir. Bu muhtemelen E vitamini bilesIklerindeki antioksidan ozelliklere baglidir. Goz Sagligini Destekler Calismalar, E vitamininin, yaygin bir korluk nedeni olan yasa bagli makuler dejenerasyon gelisme riskini azaltmaya yardimci olabilecegini gostermektedir. E vitamini takviyelerinin goz sagligini arttirmak icin etkili olmasi icin, besin maddesinin C vitamini, beta-karoten ve cinko ile birlestirilmesi gerekir. Beyin Sagligini Artirabilir Tokoferolun anti-inflamatuar ve antioksidan etkileri nedeniyle beyin sagligini desteklemek ve norodejeneratif hastaliklarla mucadele etmek icin calisir. JAMA’da yayinlanan bir 2014 arastirmasi, gunde 2.000 uluslararasi alfa-tokoferol biriminin hafif ila orta derecede Alzheimer hastaligi olan hastalarda fonksiyonel dususu yavaslattigi tespit edilmistir. Tokotrienol Riskler ve Yan Etkiler KarisIk tokoferoller guvenli midir? E vitamini takviyeleri tipik olarak sadece alfa-tokoferol saglar, ancak “karisIk” tokoferoller ve tokotrienoller de mevcuttur. Ikincisi tipik olarak daha az aktiftir, cunku bu takviyeler sentetik E vitamini formlariyla yapilir. Yapilan calismalar E vitamini gida kaynaklarindan alindiginda guvenli kabul edildigini ve yan etkilere dair belgelenmis bir kanit olmadigini gostermektedir. Bununla birlikte, gunde 1.000 miligrami (yetiskinler icin) asan cok yuksek E vitamini dozlari, pro-oksidan etkilere sahip olabilir ve onerilmemektedir. Yuksek dozda E vitamini takviyesi almak, yorgunluk, bas agrisi, bas donmesi, mide kramplari ve mide bulantisi gibi yan etkilere yol acabilir. Gunde 1.000 miligram civarinda veya uzerinde doz alirsa, ozellikle E vitamini iceren yiyecekler tuketiliyorsa, olasi saglik etkileri hakkinda doktorla gorusulmelidir. E vitamini izomerlerinin topikal olarak uygulanmasi bazi insanlar icin tahris edici olabilir. Olumsuz bir reaksiyona sahip olmadigindan emin olmak icin once kucuk bir cilt bolgesinde E vitamini yagi iceren az miktarda urunu denenmelidir. Tokoferolun Cevresel Calisma Grubu calismalarinda 1 puan almistir. Bunun ana endise, coklu E vitamini enjeksiyonlarini, enjeksiyon edilen bolgedeki kanser buyumesine baglayan fareler uzerinde 1985 tarihli bir calismadir. Yine, ozellikle topikal olarak uygulandiginda, uygun miktarlarda kullanildiginda tokoferol guvenli kabul edilir. Topikal olarak kullanildiginda tokoferol alerjisi olasiligi vardir. E vitamini iceren bir urunu kullandiktan sonra tahris, dokuntu veya kasinti hissederse, kullanimi birakilmalidir. Ayrica, E vitamini takviyelerinin antikoagulanlar, antiplateletler, kemoterapi ilaclari ve radyoterapi dahil olmak uzere cesitli ilaclarla etkilesime girebilecegi unutulmamalidir. Sonuc olarak Tokoferoller, en cok arastirilan ve kullanilan bilesigin alfa-tokoferol oldugu bir E vitamini bilesimi sinifidir. Bilesigin cilt sagligini ve gorunumunu iyilestirme, beyin islevini artirma, kardiyovaskuler hastalik riskini azaltma ve gormeyi iyilestirme gibi cesitli tokoferol faydalari vardir. Tokoferol esterler genellikle kozmetik ve vucut urunlerinde antioksidan, antienflamatuar ve iyilestirici etkileri icin kullanilir. Tokoferol acisindan zengin yiyecekler yemek ve bilesigi topikal olarak kullanmak guvenli kabul edilir, ancak cok yuksek dozlar almak tehlikeli olabilir. 👍 2 |
| |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Hybrid-Şeklinde
