Kilo Alamayanlar - Bu Yazım Sizin İçin. - IRCRehberi.Net- Türkiyenin En iyi IRC ve Genel Forum Sitesi

**She** · 11 Temmuz 2020, 23:07

Bir danışanım gözlerini kocaman açarak hayretle sorar; gerçekten kilo almak için gelen var mı? diye.Evet, toplumda şişmanların sayısı zayıflardan fazla ama kilo alamadığı için başvuran hastalarım da var. Bekleme salonunda karşılaştıklarında ‘ bunun ne işi var burda ‘ diyen gözlerle bakarlar birbirlerine.O onu,o onu kıskanır.Ve evet ben de sayfamda daha çok zayıflama üzerine başarı öyküleri, makaleler paylaşırım. Ama bu sefer kilo almaya çalışıp alamayan danışanlarım, takipçilerim için kilo almanın püf noktalarını paylaşacağım.
Kilo alamamanın birkaç sebebi olabilir:
1.Genetik olarak metabolizması hızlı çalışan grupta olabilirsiniz. Herhangi bir sağlık sorununuz yoktur, sadece harcadığınız enerji aldığınızdan fazladır. Tek yapılması gereken kalorili besinleri arttırmaktır.
2.Sigara içiyorsanız bu durum besinlerin gerçek kokusunu ve tadını algılamanıza mani olarak iştahını baskılar. Ayrıca sigara metabolizmanızı hızlandırdığı için aldığınız harcadığınızı karşılamıyordur. Yapılması gereken; sigarayı bırakmak.
3.Bağırsaklarınızda parazit vardır ve tükettiğiniz besinleri sizinle paylaşır. Gaita (dışkı) testi ile bağırsaklarda parazit olup olmadığı test edilebilir. Bunun için bir gastroenterolog ile görüşmelisiniz.
4.Bir diğer sebep hormonal nedenlere bağlı olarak kilo alamama durumunuz vardır. Tiroit hormonları ve böbreküstü bezlerinin çalışma durumu bu soruna yol açabilir.
5.Yaşanılan bir stress, üzüntü, travma ile iştah kapanmıştır. Sorun psikolojiktir.

Eğer zayıfsanız ve kilo almak istiyorsanız; ilk yapmanız gereken bir dâhiliye hekimine başvurmak ve gerekli tetkikleri yaptırmaktır. Sebep bir sağlık sorunu kaynaklı ise istediğiniz kadar yiyin kilo alamazsınız. Mutlaka önce bir sorun olmadığından emin olmak gerekir. Ondan sonra diyetisyene tahliller ile başvurulmalıdır.Şişmanlık kadar aşırı zayıflıkta birçok sağlık sorununu beraberinde getirir. Sağlıklı kilo demek vücut kütle indeksiniz 18-25 arasında olması demektir.

Kilo almak için altın tüyolar;
1.Asla öğün atlanmayın, günde 6 -9 öğün beslenilmeye çalışın. Aşırı zayıf kişilerin temel sorunu hemen doymalarıdır. Bu yüzden gerekirse 1 saatte 1 küçük ama kalorili şeyler tüketin.
2.Yemeklerinizi ne çok hızlı ne de çok yavaş bir şekilde yiyin.
3.Yemek öncesi su içmek iştahınızı kapatır. Kilo vermeye çalışanlara nasıl yemek öncesi büyük bir bardak su için iştahınız kapanır diyorsak sizde tam tersi durum söz konusudur.

Alıntı

**LaviNia** · 08 Şubat 2022, 16:15

Su içsem yarayan biri olarak bu konuda ne işim var benim ? Gidiyorum

**WeeRCoLT** · 08 Şubat 2022, 16:20

Bir spor salonunda ölçüm yaptırmıştım. Kadın 'Abi sen gün boyu öylece oturup sadece TV izlesen 1000 kalori yakarsın. Senin metabolizma yaşın 14' demişti :

ben de o kilo alamayanlardanım bir ara lakabımı kara patosa çıkarmışlardı

**Sim** · 08 Şubat 2022, 16:26

ne kadar yersem de almiyom
cünkü tiroidde sorun var djxkfkf

**WildCat** · 08 Şubat 2022, 16:37

aliyorum

**Reyhan** · 08 Şubat 2022, 16:38

Alıntı:

LaviNia Nickli Üyeden Alıntı

Su içsem yarayan biri olarak bu konuda ne işim var benim ? Gidiyorum

+111

11 Temmuz 2020, 23:07	#1
She ✰ ÖzeL..	Kilo Alamayanlar - Bu Yazım Sizin İçin. Bir danışanım gözlerini kocaman açarak hayretle sorar; gerçekten kilo almak için gelen var mı? diye.Evet, toplumda şişmanların sayısı zayıflardan fazla ama kilo alamadığı için başvuran hastalarım da var. Bekleme salonunda karşılaştıklarında ‘ bunun ne işi var burda ‘ diyen gözlerle bakarlar birbirlerine.O onu,o onu kıskanır.Ve evet ben de sayfamda daha çok zayıflama üzerine başarı öyküleri, makaleler paylaşırım. Ama bu sefer kilo almaya çalışıp alamayan danışanlarım, takipçilerim için kilo almanın püf noktalarını paylaşacağım. Kilo alamamanın birkaç sebebi olabilir: 1.Genetik olarak metabolizması hızlı çalışan grupta olabilirsiniz. Herhangi bir sağlık sorununuz yoktur, sadece harcadığınız enerji aldığınızdan fazladır. Tek yapılması gereken kalorili besinleri arttırmaktır. 2.Sigara içiyorsanız bu durum besinlerin gerçek kokusunu ve tadını algılamanıza mani olarak iştahını baskılar. Ayrıca sigara metabolizmanızı hızlandırdığı için aldığınız harcadığınızı karşılamıyordur. Yapılması gereken; sigarayı bırakmak. 3.Bağırsaklarınızda parazit vardır ve tükettiğiniz besinleri sizinle paylaşır. Gaita (dışkı) testi ile bağırsaklarda parazit olup olmadığı test edilebilir. Bunun için bir gastroenterolog ile görüşmelisiniz. 4.Bir diğer sebep hormonal nedenlere bağlı olarak kilo alamama durumunuz vardır. Tiroit hormonları ve böbreküstü bezlerinin çalışma durumu bu soruna yol açabilir. 5.Yaşanılan bir stress, üzüntü, travma ile iştah kapanmıştır. Sorun psikolojiktir. Eğer zayıfsanız ve kilo almak istiyorsanız; ilk yapmanız gereken bir dâhiliye hekimine başvurmak ve gerekli tetkikleri yaptırmaktır. Sebep bir sağlık sorunu kaynaklı ise istediğiniz kadar yiyin kilo alamazsınız. Mutlaka önce bir sorun olmadığından emin olmak gerekir. Ondan sonra diyetisyene tahliller ile başvurulmalıdır.Şişmanlık kadar aşırı zayıflıkta birçok sağlık sorununu beraberinde getirir. Sağlıklı kilo demek vücut kütle indeksiniz 18-25 arasında olması demektir. Kilo almak için altın tüyolar; 1.Asla öğün atlanmayın, günde 6 -9 öğün beslenilmeye çalışın. Aşırı zayıf kişilerin temel sorunu hemen doymalarıdır. Bu yüzden gerekirse 1 saatte 1 küçük ama kalorili şeyler tüketin. 2.Yemeklerinizi ne çok hızlı ne de çok yavaş bir şekilde yiyin. 3.Yemek öncesi su içmek iştahınızı kapatır. Kilo vermeye çalışanlara nasıl yemek öncesi büyük bir bardak su için iştahınız kapanır diyorsak sizde tam tersi durum söz konusudur. Alıntı ________________ ~ E & B ~
	Alıntı Yap

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)