|
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Kahvaltı Şekersiz çay (1 bardak) Yağsız beyaz peynir (1 dilim) Domates (1 tane) Salatalık (1 tane) Kepek ekmeği (1 dilim) Öğlen 10 gram et, balık veya tavuk Bir küçük kase salata Küçük bir dilim ekmek Akşam Bir porsiyon tavukgöğsü yağsız 1 kase yoğurt Yağsız ve tuzsuz salata Alıntı |
17 sine kadar 4 kilo versem yeter :d |
Çok ihtiyacım olan bir liste ;yanbakis
|
Bunu yapan ölür ;yanbakis
|
İşe yarıyor mu acaba gerçekten
|
ac kal diyo bu liste
|
Normal bir beslenme ve diyetetik uzmanı, 80 kilo 185cm boyunda bir erkek için, öğlen 120-150 gr et, tavuk balık, eğer et grubu akşam yenecekse 60-80 gr. kadar verirken, 10 gr biraz az değil mi acaba? Aç mı kaldık ki :D
|
verirmiyim ki acaba :memnun:
|
Ben 2 öğün yiyorum.. Sabah erken kalkmak lazim bu diyet için yapamam bunu ben :D
|
@[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
paramız var yemeyelim mi? :D
|
10 verir 12 alırsınız :)
|
Alıntı:
|
Tatlıyı ne zaman yiycez yazmıyo
|
denendi ama uygulamada eksikler varrr.
|
Hızlı verilen kilolar en kısa sürede geri alınıyormuş denemeye değmez bence;dd
|
Domateste fruktoz bulunduğu için ve süt ve süt ürünlerinin ödem tutmasından dolayı en aza indirgemekten yana fayda var. Çayı sabah öğününden çıkartıp, onun yerine öğlen ve akşam öğünleri arasında yeşil çay olarak ara öğünde tüketilmesi, kalori açığı yaratmak adına önemli bir etken. Öğle öğününde ekmek yerine, küçük bir porsiyon bulgur pilavı tercih edebilirsiniz. Böylelikle kalori açığı yarattığınız bu serüvende hem kan şekerinizi korumuş olursunuz hem de içerdiği öğeler sayesinde daha dengeli ve zinde olursunuz. |
önemli olan sık yapmak bir hafta ne ki hemen geçer..:tarafsiz:
|
| Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 21:09. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Copyright ©2019 - 2024 | IRCRehberi.Net