Sabah saatlerinde tüketilen yanlış besinler, sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Şekerden turuncu meyvelere kadar dikkat edilmesi gerekenler bu haberde. İşte detaylar!



ŞEKER
Aç karnına şeker tüketmek kan şekerini aniden yükseltir ve pankreası zorlar. Bu durum uzun vadede insülin dengesizliklerine yol açabilir. Ayrıca ani enerji artışı sonrası hızlı bir düşüşe sebep olur, bu da halsizlik hissi yaratabilir.



ÇİĞ SEBZELER
Aç karnına çiğ sebzeler tüketmek mide rahatsızlıklarına sebep olabilir. Lif oranı yüksek olan bu besinler midenizi gereksiz yere yorabilir. Özellikle lahana, karnabahar gibi sert sebzeler gaz ve şişkinlik yaratabilir.



MUZ
Aç karnına muz yemek vücuttaki magnezyum seviyelerini aniden yükseltir. Bu durum, kan dolaşımı dengesini bozabilir ve kalp ritmi sorunlarına yol açabilir. Ayrıca midenizde asit oranını artırarak rahatsızlık hissine neden olabilir.



MEYVELİ YOĞURTLAR
Aç karnına meyveli yoğurt tüketmek midedeki asit seviyesini yükseltir ve sindirimi zorlaştırabilir. İçeriğindeki şeker, sabah saatlerinde kan şekerinde ani dalgalanmalara sebep olur. Ayrıca, yoğurtun faydalı bakterileri mide asidinden zarar görebilir.



TURUNCU MEYVELER
Bu meyveler aç karnına tüketildiğinde midedeki asit oranını artırarak mide ekşimelerine neden olabilir. Aynı zamanda içerdikleri yüksek lif, mide ve bağırsaklarda rahatsızlık yaratabilir.



YOĞURT
Yoğurt, aç karnına tüketildiğinde içeriğindeki faydalı bakteriler mide asidinden etkilenerek yok olabilir. Bu da yoğurtun besin değerlerini azaltır ve beklenen faydayı görmenizi engeller.



SALATALIK
Aç karnına salatalık yemek mide çeperinde tahrişe neden olabilir. Çok miktarda tüketildiğinde bulantı ve midedeki rahatsızlıkları tetikleyebilir.



ASİTLİ İÇECEKLER
Aç karnına asitli içecekler tüketmek mide asidini artırarak mide ülseri riskini yükseltebilir. Aynı zamanda bu içecekler kan şekerinde ani yükselişlere ve midenin tahrişine sebep olabilir.

Kaynak:https://m.haberturk.com/mide-sorunlarinizi-bu-sekilde-tetikliyor-olabilirsiniz-ac-karnina-asla-tuketilmemesi-gereken-bu-besinlere-dikkat-3751454/8