Muzlar engeli bir öğünün parçası olarak yendiğinde, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Öğünler arasında tok hissetmek, canınızın bir şeyler çekmesi ve günlük kalori ihtiyacınızı aşmanız olasılığını azaltır; bu da zamanla kilo alımına katkıda bulunabilir



OLGUNLAŞMAMIŞ MUZLAR DAHA İYİ BİR LİF KAYNAĞI

Orta boy muzların her birinde yaklaşık 3 gr lif bulunur ve lifin tokluk süresini uzatmak gibi pek çok sağlık faydası vardır .
Muzlarda bulunan belirli bir lif türü olan pektin, vücudunuzun atıkları daha etkili bir şekilde ortadan kaldırmasına yardımcı olabilir. Muzlar olgunlaştıkça pektin içeriklerinin bir kısmını kaybetme eğilimindedir, bu nedenle PLoS One dergisinde yayınlanan 2021 tarihli bir araştırmaya göre daha yeşil veya hafif olgunlaşmış muzlar, aşırı olgunlaşmış muzlardan daha iyi bir lif kaynağıdır .



HER GÜN BİR MUZ YERSENİZ DAHA FAZLA DİRENÇLİ NİŞATA TÜKETİRSİNİZ

Olgunlaşmamış muzlar ayrıca bir tür prebiyotik lif olan dirençli nişasta içerir. Bu, kan şekeri seviyelerini yönetmek, genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek ve tip 2 diyabet riskini azaltmak için insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir.

GÜNDE KAÇ ADET MUZ YEMELİSİNİZ?

Uzmanlar, düzenli olarak kaç tane muz yemeniz gerektiğine dair resmi bir öneri olmadığı konusunda hemfikirdir, ancak her gün bir muz yemenin çok az veya hiç zararı yoktur. Elbette, günde bir muz tek başına gerekli vitamin ve besin maddelerinin yeterli bir kaynağı değildir, ancak dengeli bir günlük diyet için faydalı bir varlıktır.



AŞIRI MUZ TÜKETİMİNİN ZARARLARI

Routhenstein, "Birden fazla orta olgun muz tüketmek, özellikle yağ veya proteinlerle dengelenmediğinde kan şekeri seviyelerini yükseltebilir," diye uyarıyor. Potasyum elzem olsa da, çok fazla tüketmek, özellikle böbrek fonksiyonları zayıf olan veya potasyum tutucu ilaçlar kullanan kişilerde yüksek potasyum seviyelerine yol açabilir. Çok miktarda muz yemek, bazı kişilerde sindirim rahatsızlığına neden olabilir.

Kaynak:[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Lütfen Üye Olmak için TIKLAYIN...]