13 Ekim 2022, 14:48 | #1 |
Diyetteyken Yenmesi ve Uzak Durulması Gereken Yiyecekler
1. Beyaz Peynir ve Esmer Ekmek
Diyet yaparken kahvaltınızda beyaz peyniri kesinlikle unutmamalısınız. Diyete başlayanların öncelikle yemeyi bıraktıkları, ekmek olur. Ekmeğin ne suçu var? Ekmek de tüketmelisiniz ancak kesinlikle beyaz ekmekten uzak durmalısınız. Bunun yerine esmer ekmeği tercih edebilirsiniz. 2. Domates - Salatalık - Yeşillikler Şunların renklerine bakın hele. Sofranızın renklenmesine de katkı sağlayan bu değerli besinleri kahvaltınızda mutlaka tüketmelisiniz. Güzel bir diyet programında kahvaltının vazgeçilmezleri arasındadır domates, salatalık ve bilumum yeşillikler 3. Yumurta Yine kahvaltınızda tüketmeniz gereken besinlerden bir diğeri de, yumurta. Diyet kahvaltılarınızda bulundurmanız gereken yumurtayı her gün olmasa bile en azından gün aşırı yemelisiniz. Fazla da yemeyin, civciv çıkartırsınız sonra 4. Türk Kahvesi 'Bir fincan kahvenin 40 yıl hatırı var.' dediklerinden midir bilinmez ama ara öğünlerinizde Türk kahvesi içebilirsiniz. Kimsenin Türk kahvesine hayır diyeceğini sanmıyoruz 5. Bitter Çikolata Ara öğünlerinizin en tatlı yanlarından biri; bitter çikolata. Açlığınızı bastırmada da büyük ölçüde katkısı olan bitter çikolatayı, diyetiniz sırasında gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. 6. Meyve Diyetiniz sırasında yine ara öğünlerinizde mutlaka meyve tüketmelisiniz. Vücudunuz için gerekli olan şekeri meyvelerden sağlıklı bir şekilde alabilirsiniz. Özellikle muzu diyet listenizde bulundurmanızı tavsiye ederiz. 7. Galeta Ara öğün vaktiniz geldi. Biraz acıkır gibi de oldunuz. Diyetinizi de sağlıklı bir şekilde devam ettirmek istiyorsunuz. Bu noktada tüketmeniz için sizlere tavsiyemiz, galeta ve türevleri. Aklınızda soru işareti kalmadan, içiniz rahat bir şekilde yiyebilirsiniz. 8. Kuru Meyve Yanınızda bulunduracağınız 1-2 avuç kadar kuru meyveyi, diyetiniz sırasında ara öğünlerinizden en az bir tanesinde mutlaka tüketmelisiniz. 9. Etsiz ve Az Pişmiş Sebze Yemeği Sebze yemeklerinin kişiyi doyurma kapasitesi daha fazladır. Akşam yemeklerinizi fazla abartmamanızı tavsiye ederiz. Tavsiyeden ziyade, diyetinizin işe yaraması için gereken de budur. Üzülmeyin, aç da kalın demiyoruz size ama sebze yemekleriyle daha çabuk doyum hissine ulaşırsınız. Burada kısıtlamamız sebze yemeğinin etsiz olması. 'Etsiz sebze yemeği mi olur yahu?' demeyin. Amacımız sağlıklı, fit bir vücuda kavuşmak ise, olmak zorunda. Birde unutmadan, sebze yemeğimiz az pişmiş olmalı tabi 10. Yoğurt Akşam yemeklerinizde yemeyi ihmal etmemeniz gereken yiyeceklerden biri de yoğurttur. Yemeğinizin yanında mutlaka 1 kase yoğurt tüketin 11. Salata Kahvaltıda yeşilliği eksik etmeyin dediğimiz gibi, akşam yemeklerinizde de salatadan vazgeçmeyin diyoruz. Az yağlı ve mümkünse zeytinyağı kullandığınız salatalarınız sofranızı süslesin 12. Bulgur Pilavı Diyet yaparken pirinç pilavı yerine bulgur pilavı yemelisiniz. Akşam yemeklerinizde etsiz ve az pişmiş sebze yemeklerinize bulgur pilavı eşlik edebilir. 13. Çorba Akşam yemeklerinizde tüketebileceğiniz besinlerden biri olan çorbada dikkat etmeniz gereken nokta, yiyeceğiniz çorba çeşidi. Çünkü çorba deyip geçmemek gerekir. Severek tükettiğimiz mercimek çorbası en fazla kaloriye sahip çorbadır. Bu yüzden daha çok sebze çorbalarını tercih etmelisiniz. 14. Köfte Akşam yemeklerinizi süsleyebileceğiniz bir diğer tavsiyemiz ise, köfte. Tabi ki yağsız kıymadan yapılan ve az yağda pişirilen köfte 15. Ayran Akşam yemeğinize bir içeceğin teşrif etmesini istiyorsanız, tercihinizi ayrandan yana kullanabilirsiniz 16. Çikolata Diyetinizi bozan en büyük düşmanınız; çikolata. Kesinlikle uzak durmanız gereken çikolatayı çok sevdiğinizi biliyoruz ama bu noktada sadece bitter çikolataya izin var 17. Kurabiye Tatlısı, tuzlusu derken çeşit çeşit kurabiye var. Birde onları o kadar güzel şekillerde yapıyorlar ki, pastane önlerinden geçerken bizi bizden alıyorlar. Evet, bunların hepsinin farkındayız ama diyet yaparken ara öğünlerde dahi tüketmemeniz gerekenler listesinde maalesef kurabiye de yer alıyor. 18. Patates Kızartması 'Zaten çok sevilen şeyler hep yasak olur.' diye veryansın eder gibisiniz. Yapacak bir şey yok. Patates kızartması ya da cipsi, diyetinizi bozmanıza asla sebep olmamalı 19. Pasta 'Hayır, tabi ki de güzel gözükmüyor. Onu da nereden çıkarıyorsunuz?' Diyet yaparken kendinize bu şekilde masum yalanlar söyleyebilirsiniz. Yoksa pastanın dayanılmazlığına kapılıp, diyetinizi bozmanız anlık bir olaydır. Aman diyelim, pasta ve tatlılardan kesinlikle uzak durmalısınız 20. Hamburger Bazı yiyecekler var ki, kilo yaptıkları ve de sağlıksız oldukları artık bilinen bir gerçek. Hamburger de bunlardan biri tabi ki. Bu yüzden, diyetiniz sırasında ve de genel olarak uzak durmanız gereken yiyecekler arasında. 21. Beyaz Ekmek Sıkı bir diyet programı uygulamasa bile, kilolarından kurtulmak isteyen her kişi öncelikle ekmek yemeyi bırakır. Ama burada dikkat edilmesi gereken ekmek tüketmemek değildir. Yememeniz gereken, beyaz ekmektir. Kepek ekmekleri ya da tam tahıllı ekmekleri gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. 22. Çikolatalı Gofret Küçüğünden büyüğüne uzak durmanız gereken son yiyecek ise, çikolatalı gofretler. Unutmayın, altını çizerek bir kez daha yazıyoruz; sadece bitter çikolata tüketebilirsiniz. Onu da abartmadan, belirli miktarda tabi ki Diyete elbette bir amaç doğrultusunda başlanır. Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için. 'Beklenen gün gelecekse, çekilen çile kutsaldır.' sözünü hatırlatalım size bu noktada. Küçük bedendeki kıyafetlerin içine sığabildiğiniz, büyük beden kıyafet aramak zorunda kalmayacağınız gün gelecek. Ancak sizlere vereceğimiz listedeki yiyeceklerden uzak durursanız :) Alıntı |
|
|
13 Ekim 2022, 14:51 | #2 |
asla diyet yapamam
asla
________________
Hope. . . ✨
|
|
|
13 Ekim 2022, 14:51 | #3 |
En sevdiklerim;$ nasıl uzak durulur bunlarla.dd
________________
Seviyorum içimdeki alıngan ama haylaz çocuğu.. Sever, kırılır, küser.. Ama göz ucuyla hep bir gülücük bekler... |
|
|
13 Ekim 2022, 14:58 | #4 |
Diyet yapmaya ne gerek var sağlık her şeyden önemli bence sağlığımız için yemememiz gerekiyor zaten bunları..
|
|
|
13 Ekim 2022, 23:43 | #5 |
bu nedir yav hiç yemek yemeyin desen daha iyiydi
________________
Fuego, sonrisas, realidad y dolor . . . Bırak elinde ki kalemi diyorlar, bırak şeytan doldurur. Ve bugün imge dediğin her şey, bir anda bizim gibi bir katil olur.. |
|
|
13 Aralık 2022, 06:28 | #6 |
Konu başlığı yüzünden bunların hiç biri yenmeyecek sandım.
Okuyunca farklılaşıyor. |
|
|
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
|
|