Haftada 3-4 gün yürüyüş yapılabilir.İki üç gün yürüdükten sona bir gün ara vererek dinlenilmelidir.Yürüyüş 20-30 dakika sürebilir.Çok hızlı bir tempo ile olmamalıdır.Aşırı terleyecek kadar yürüyüş yapılmamalıdır.Yürüyüş sırasında vücut dik olmalıdır ve yere değil karşıya bakarak yürünmelidir .Yürüyüş sırasında düzenli bir şekilde burundan nefes alıp ağızdan verilmelidir.


Alıntı