Kahvaltı

Yiyebildiğiniz kadar domates, salatalık, biber, maydanoz, roka, nane
2 adet iyi haşlanmış yumurta
5 tam ceviz içi
Damak zevkine göre pul biber, kimyon, karabiber yumurtaya eklenir
Not: Ekmek yemeniz önerilmiyor.

Öğle Yemeği

1 kase mercimek çorbası (Yağlı olmamalı)
1 büyük kase salatalık, biber, domatesli semizotu salatası
1 kase yoğurt ve 1 çay kaşığı toz zerdeçalı karıştırıp tüketebilirsiniz
İstediğiniz kadar maydanoz, roka, nane, dereotu gibi yeşillikler

Ara Öğün

3 yemek kaşığı lor peyniri
5 tam ceviz (Ekmek yerine tüketilecektir)

Akşam Yemeği

2 ince dilim karpuz (Eğer yoksa 1 adet şeftali, elma gibi mevsim meyvesi)
4 yemek kaşığı lor peyniri (Az yağlı ve tuzlu olması öneriliyor)
5 tam ceviz içi (Ekmek yerine yiyeceğinizi unutmayın)
1 kase bol domatesli, salatalıklı semizotu salatası bol limon sosla beraber


Kaynak : NYT Blog