İnsan vücudu için oldukça önemli olan kolajeni, kolajen içeren besinleri tüketerek artırabilirsin. “Kolajen hangi yiyeceklerde var?” diye merak ediyorsanız, sizin için listeliyoruz:



Kemik suyu
Kolajenin en yoğun olduğu yiyeceklerden biri kemik suyudur. Bu yüzden et yemeklerinin suları ve özellikle paça çorbası, kolajen bakımından en zengin içeriklerin başında geliyor. Sık sık tüketmemiz vücudumuzdaki kolajen takviyesi için birebir.

Et, balık ve tavuk

Et ürünleri de kolajen bakımından son derece zenginler. Özellikle cildin esnekliğini artıran somon balığı bu konuda başarılı. Tavuk etinin de kolajen bakımından oldukça zengin olduğu bilinmekte bu yüzden sıkça tüketim şart.

Kırmızı meyve/sebze

Çilek, elma, kırmızı biber, C vitamini bakımından çok zengin oldukları için vücudun kolajen seviyesini artıran yiyeceklerdendir.
Sülfür içeriği ile soğan, sarımsak ile birlikte avokado, portakal, greyfurt, salatalık ve havuç gibi yiyecekler de kolajen bakımından zenginler. Özellikle kış aylarında tüketim yaptığımız bazı meyveler C vitamini takviyesiyle birlikte kolajen takviyesi de gerçekleştirmekte.

Düzenli ve sağlıklı beslenmekte gösterdiğimiz özeni, bu listelediğimiz kolajen içeren besinleri de tüketerek daha genç kalabilir, kırışıklıklarını mümkün olduğunca geciktirebilirsin. Genç kalmak sizin elinizde.