 Bağışıklığı Güçlendiren Uygulamalar
Hayata geldigimiz andan itibaren vucudumuz olumsuz etkenlere karsi savunma sistemi olusturur. Immunoloji alaninda ele alinan bagisIklik sistemi cok hassas bir ayrim yapma fonksiyonuna sahiptir. Tumor hucreleri ve patojenleri yok eder; bu acidan hayati onemi oldugu soylenebilir.
Zayif BagisIklik Sistemi
Hastaliklara yakalanma riski ile bagisIklik sisteminin zayiflamasi arasinda dogrudan iliski vardir. Virus ve mikroplar vucuda akin ettiginde ve yok edilemedigi zaman enfeksiyon olusur. Bu enfeksiyonlar, zayiflayan bagisIklik sistemini daha da zayiflatarak hastalik seyrinin ilerlemesine neden olur. Kendi kendini iyilestirme ozelligi olan bagisIklik sistemi, yeniden direnc kazandiginda temel islevini surdurecektir.
BagisIklik Sistemi Neden Zayiflar?
BagisIklik sisteminin zayiflamasinin fiziksel ve ruhsal bircok nedeni olabilir. Stresin artmasi, beslenmedeki duzensizlik ve uykusuzluk en yaygin nedenleridir. Ayrica kullanilan bazi ilaclar, soguk hava, gunes isini almamak, asiri kilo, zararli madde bagimliliklari da diger onemli nedenlerdir. Sistem zayifladiginda sIk hastalanmaya baslarsiniz ve bu en onemli gostergedir.
Hangi Vitamin ve Mineraller BagisIkligi Guclendirir?
BagisIklik sistemini guclendirmeye faydali belli basli vitamin ve mineraller vardir. Siralamak gerekirse:
• C vitamini yonunden zengin maydanoz, kavun, yesil biber ve turuncgiller
• E vitamini kaynagi yesil yaprakli, kirmizi ve turuncu sebzeler
• A vitamini iceren, sut, yumurta ve balik yagi
• Fistik, badem, ceviz, susam, soya gibi D vitamini kaynaklari
• B6, B12 vitaminleri, cinko, demir ve folik asit takviyesi viruslerle mucadelede onemlidir.
Duzenli Uyku Sart
Gun icerisinde vucudun maruz kaldigi durumlari toparlayarak onarmak, kendinizi yenilemek ve tekrar kotu etkenlere karsi mucadeleye devam etmek icin gece saatlerinde duzenli uykuya ihtiyaciniz vardir. Vucudunuz kendini iyilestirebilmek adina bunu yapar. Ruhsal acidan da kendinizi dinlenmeye aldiginiz icin stres seviyenizi daha kolay kontrol edebilirsiniz. Uykusundan mahrum olan insanlarin kolay sinirlenmesi ve kolayca strese girmesi bagisIklik sistemine olumsuz etki yapacaktir.
Bol Su Tuketimi
Toksinleri hizli atmak ve bagisIkligin mucadele edecegi virus ve bakterileri daha kolay yok etmek icin duzenli olarak bol su tuketimi gerekmektedir. Hucresel duzeyde vucudunuza destek saglamis olursunuz ve hastaliklari daha kolay atlatma sansiniz olur.
Elleri Temiz Tutmak
Temas edilen alanlardaki mikrop ve virusler, goz, agiz ve burundan vucuda girebilir. Bunu engellemek icin, toplu tasima araclarindaki tutma alanlarina, paraya ve herkesin temas ettigini dusundugunuz diger yerlere dokundugunuz zaman ellerinizi dezenfekte etmeniz onerilir. Ayrica uzun tirnaklarin mikroorganizmalar icin ideal bir yuva oldugunu da unutmamak gerekir.
Sporun Dirence Etkisi
Spor yaptiginizda fiziksel olarak direncinizi gelistirmis olursunuz. Vucudunuzdaki oksijen kapasitesini artirmak, hastaliklara karsi mucadele ederken onemli bir avantaj saglar. Ruhsal acidan da spor yapmanin faydalari epey fazladir. Motivasyonunuzun artmasi, gunluk stres nedenlerinden uzaklasmaniz icin etkili bir bahane olacaktir. Stresinizi saglikli yollardan azaltan oldukca etkili bir guclendiricidir. |