Kahvaltıdan 1 Saat Önce EKİNEZYA ÇAYI

Kahvaltı(08.30) -

ilk 2 güN: İkinci 2 GüN Üçüncü GüN
1 YeşiL eLma 2 Yumurta 1 Ayva Limonlayın
10 Fındık Bol Maydanoz 10 ADET Kavrulmamış Kaju
10 Badem 1/2 Dilimlenmiş Kırmızı Pancar 1 Cevizİçi
Bol Taze Nane

Ara ÖgüN (10:30 )

1 Fincan Limonlu- Rezene Çayı
2 Günde Bir 10 ADET Antep Fıstığı

Öglen 12:30-13.30

6Yemek Kaşıgı Yeşil Mercimekli Ispanak 2 Wasa
Veya
150 Gr Balık Kırmızı Pancar Salata
Veya
4 Yk Haşlanmış Nohut 4 Yk Nar Yeşil Salataya Ekleyin

Akşam Yemegi

150 Gr Balık Brokoli
Veya
Fırınlanmış 1 Havuç 1 Kabak 2 Kırmızı Pancar 1 Yk Yağ Karabiber İle Soslayın Sonra Fırınlayın
Veya

2 Yumurta iLe Mantarlı Omlet 1 Kepçe Şehriyeli Domates Çorbası
Veya

4 ADET Fırınlanmış Mücver +Yulaf Unu Ekleyin 1 Sb Şalgam

Günlük 2.5 Litre Su +50 dk Tempolu Yürüyüş

HaftaLık Program Sizlerle Olacaktır Benim Diyet Devam Ettikçe :)