 Migren Tedavisinde Faydali Olabilecek Vitamin, Mineral ve Takviyeler
Migren tedavisinde oncelikli olarak migreni tetikleyen gida maddelerinden uzak durmak, rafine seker ve karbonhidratlari beslenmeden cikarmak onemlidir. Diger yandan migren tedavisine destek olabilecek pek cok vitamin, mineral ve besin takviyesi mevcuttur. Bu takviyeler ile agrilarin sIkligini, yogunlugunu, siddetini azaltmak mumkun olabilecegi gibi agriyi yonetmek icin gereken farmasotik ilaclarin miktarini azaltmak da mumkundur. Ancak takviyelerin mutlaka bir saglik uzmani takibinde kullanilmasi onemlidir.
Koenzim Q10
Hucre ici enerji metobolizmasinda besinlerden ATP sentezlemek icin mitokondri koenzime ihtiyac duyar. EksIkliginde mitokondri tam kapasite calisamaz. Migrenin bir mitokondriyal metabolizma hastaligi oldugu goz onunde bulundurulursa, migren tedavisinde Koenzimin ne kadar onemli oldugu anlasilacaktir.
Ayrica migren hastalarinda kalp damar hastaliklari ve kronik yorgunluk sendromu da sIk goruldugu icin ortak etkiyle tum bu sorunlara da iyi gelir.
Cocuk ve ergen migren hastalarinin CoQ10 dusuk bulunmus ve takviye edilmesi sonrasinda agrilarda azalma olmustur.
Yetiskinler icin gunde uce bolunmus 300 mg CoQ10 destegi onerilir.
Omega 3
Omega 3 yag asitleri iltihap azaltici, agri kesici, kan sulandirici ozelliktedir. Iltihabi ve damarlarin buzulmesini azaltarak migrende fayda saglar. Onemli bir kismi yag olan beynin fonksiyonlari icin iyi bir destektir. Gunde 1-3 gram onerilir.
Magnezyum
Migren sIkayeti olan kisilerde cogunlukla hucre ici magnezyum duzeyleri dusuktur. Dusuk magnezyum serabral arterlerde spazm ve agriya neden olan maddelerin saliverilmesine neden olur. Magnezyumun yerine konmasi agri sIklik ve siddetini azaltir.
Magnezyumun hem insuline olan duyarliligi arttirdigi, hem strese bagli enflamasyon yanitinda azalmaya neden oldugu, hem de damarlari gevsettigi bilinmektedir.
Gunde 300-600 mg magnezyum takviyesi migren ataklarini azaltmada ve onlemede yardimcidir.
Magnezyum karsimiza pek cok farkli formda cikabilir. Migren tedavisinde magnezyumun bisglisinat, malat, sitrat veya taurat formlari uygun olabilir. Kendiniz icin en uygun formu asagidaki bilgilerden yola cikarak tespit edebilirsiniz:
• Magnezyum Bisglisinat
Biyoyararlanimi en yuksek magnezyum formlarindan biridir, yani iyi emilir ve sindirimi iyidir. Ishale neden olma olasiligi nadirdir. Glisin detoksifikasyon ve hucresel fonksiyonu desteklemenin yani sira sakinlestirici etkisi ile bilinen aminoasittir. Migren agrisinin disinda uykusuzluk icin de faydalidir.
• Magnezyum Malat
Magnezyum ve malik asit kombinasyonu, hucresel duzeyde ATP uretimini gelistirip desteklediginden, migren hastalari icin cok yararlidir. Enerjiyi artirir ve agriyi azaltir. Minimal sindirim bozuklugu ile iyi emilir.
• Magnezyum Sitrat
Sitrik asite bagli bu formun biyoyararlanimi iyidir. Kaslarin onarilmasinda da fayda sagladigi icin de migrende rahatlama saglar. Yuksek dozlarda ishale neden olabilecegi unutulmamalidir.
• Magnezyum Taurat
Bu form seker metobolizmasini duzenlemede basarili oldugu icin ozellikle insulin hassasiyeti olan migren hastalarina onermekteyim.
B1 Vitamini
B1 vitamininin (tiamin) karbonhidrat metobolizmasinin duzenlenmesinde ve kan sekeri duzeylerinin ayarlanmasinda onemli enzimatik gorevi vardir. Ozellikle insulin direnci ile birlikte eksIkliginde migren agrilarinda artis gozlenebilir. Diger yandan serotonin metobolizmasinda ve beyindeki sinir hucrelerini saran miyelin kilifin tamirinde gorev alir.
B2 Vitamini
Kronik migren hastalarinda B2 (riboflavin) seviyeleri dusuk bulunmustur ve takviyesinin migren yakinmalarini azalttigi gorulmustur.
Migren tipi bas agrilarinda beyin kan damarlarinin icinde enerji uretiminin azaldigina inanilmaktadir. B2 vitamini (riboflavin) hucre icinde enerji uretimini arttirmaktadir. Riboflavin ayni zamanda hucrelerin (ozellikle alyuvarlarin) tamiri ve zararli serbest radikallerin notralizasyonunda ve serotonin metobolizmasinda da gorev alir.
B2 eksIkliginde mitokondriyal enerji metobolizmasindaki aksamalar nedeniyle beyindeki eksitabilite artar ve dis uyaranlara daha abartili tepki verir.
B3 Vitamini
Calismalarda B3 vitamini (niasin) takviyesi yapilan hastalarda migrenin sIklik ve siddetinde azalma oldugu gosterilmistir. Migrenle birlikte metobolik sendromu olan hastalarda trigliserit seviyesini dusurup HDL seviyelerini yukselterek de dolayli yoldan migrene iyi gelir. Diger yandan serotonin metobolizmasina ve enflamatuar surece olumlu etkileri nedeniyle de migrene iyi bir destektir. Bas agrilarini azaltirken sakinlesmeyi ve uykuya daha kolay dalmayi da saglar. Hassas kimselerde veya yuksek dozda kullanildiginda yuzde kizarmaya sebep olacagi icin non flush formlar tercih edilmelidir.
B6 Vitamini
Vucudun serotonin ve noradrenalin metabolizmasinda rol alan en onemli B vitamini B6 dir. Depresyon sIklikla eslik ettigi ve beraberinde serotonin duzeyleri de dusuk oldugu icin migren hastalarinda serotoninin biyoyararliligini arttirir. Magnezyum metabolizmasinda da gorev aldigi icin hem migren hem fibromiyalji agrilarina iyi gelir.
B9-B12
Migren mitokondride enerji rezervindeki bozukluklara veya homosistein duzeylerindeki artisa bagli olarak gelisebilmektedir. Bu nedenle B kompleks vitaminleri cok yararlidir. Enjeksiyon olarak da kullanilabilir. Ancak b vitaminlerini kullanirken uygun formlarin tercih edilmesine dikkat edin. Folik asit degil, metilfolat; b12 icin siyonokobalamin degil metil kobalamin gibi.
B9 ve B12 vitaminleri metilasyon dongusunde rol alir. Bu nedenle sinir hucrelerinde ve diger pek cok kritik noktada onemli gorevleri vardir. Migren hastalarinda eksIkligi giderilmelidir. B12 seviyesinin yetiskinlerde 700-1.000 pg/ml seviyelerinde olmasinda fayda vardir. EksIkliginde kansizlik da tetiklenecegi icin migreni bu yolla da olumsuz etkiler.
Melatonin
Melatonin beyni inflamasyondan korur ve mitokondriyi korur. Oncelikli olarak melatoninin dogal uretilmesini saglanmali ancak eksIkliginde takviye edilmelidir. Migren sIkligini azaltmada faydalidir.
5-HTP
Migren hastalarinda genellikle endorfin seviyesi dusuktur. Endorfinler vucudun kendi urettigi agriyi hafifletici ve ruh halini iyilestirebilen moral yukseltici maddelerdir. 5-HTP endorfin duzeylerini yukseltmeye yardimci olur. Serotonin seviyelerini arttirarak migren ataklarini azaltir.
D Vitamini
D vitamininin magnezyum emilim ve metobolizmasinda onemli bir rolu vardir. Bu nedenle D vitamini eksIk olan hastalarda magnezyum eksIkligi de gorulmektedir. Serotonin metobolizmasinda gorev alir. Bu nedenle migren ile birlikte depresyonu olan hastalarin tedavisine eklemek, tedaviye olan yaniti arttirir.
Migren hastalarinda D vitamini seviyesi migren ataklarinin azaltilmasi icin onemli olup 60-80 arasi tutulmalidir. Seviye yakalandiktan sonra surdurulmesi de onemlidir.
D vitamini dusuk olan hastalarin daha genc yasta migrenlerinin basladigi gorulmustur.
C Vitamini
Migrende sinir iltihabinin giderilmesinde faydalidir. Vucutta tum dokularin tamiri icin olmazsa olmazdir. Ayni zamanda antioksidan etkinligi ile serbest radikallerin verdigi zarari azaltir.
Prpbiyotik-Sindirim Enzimleri-Kolajen
Gecirgen bagirsak, ibs, disbiyozis problemi olan migren hastalarinda beslenmenin yani sira bagirsak onarimi ve floranin zenginlestirilmesi icin mumkunse 10+ milyar IU, 10 + probiyotik turu iceren kaliteli bir probiyotik takviyesi; amilaz, proteaz, lipaz iceren genis spektrumlu bir enzim karisimi kullanilmasi tavsiyemdir. Ayrica kolajen takviyesi ya da duzenli kemik suyu tuketimi de cok yarar saglar.
Alfa Lipoik Asit (Ala)
EksIkliginde mitokondriyal enerji metobolizmasinda eksIklikler olur. Ayrica ALA glukoz metobolizmasinda gorev alarak insulin duyarliligini arttirir. Sinir hasarini onarir. Calismalarda ALA takviyesi sonrasinda migren sIkliginda azalma oldugu gosterilmistir.
Selenyum
Serotonin metobolizmasinda gorev almasi nedeniyle eksIkliginde migren agrilari gorulebilir. Biyoyararlanimi en yuksek Selenyum formu selenomethionindir.
Demir-Bakir
Migren hastalarinda demir ve bakir duzeyleri dusuk bulunmustur. Ancak bu her iki mineralin eksIkligi iyi degilken fazlaligi da migren ataklarini tetiklemektedir. Narenciye ve monosodyum glutamat (MSG) bakir emilimini arttirarak agrilari tetikleyebilir. Demir eksIkligi anemisi varsa mutlaka tedavi edilmelidir. |