Marul kalorisi en düşük sebzedir. Marul yeşil renkli sebzeler kategorisinde olduğu için ayrıca vücudun demir ihtiyacını karşılayarak kansizliga engel olur. Bu sebepledir ki kilo vermeye en yardımcı yeşil gıdalardandır. Marulu salata şeklinde tuketirsek egzersiz ve diyetle büyük oranda kilo vermemizi sağlayacaktır. Marulun üstüne ton balığındaki yağı süzüp salata haline getirmek onu tam bi diyet besini yapar.