IRCRehberi.Net- Türkiyenin En iyi IRC ve Genel Forum Sitesi - Tekil Mesaj gösterimi - 3 günde 3 kilo verdiren mucize ananas diyeti

**Rhea** · 21 Aralık 2022, 15:45

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Lütfen Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Ödem atmayı hızlandıran ananas yüksek oranda su ve lif içermesiyle hem sağlıklı hem de kolay kilo vermenize yardımcı olur. Çok tatlı olmasına karşın glisemik indeksi de yüksek olmayan ananas; folik asit, kalsiyum, manganez, A ve C vitamini bakımından da zengindir. Antioksidan bakımından oldukça zengin olan ananas detoks etkisiyle de tam bir kanser kalkanıdır. Özellikle tarçınla birlikte tüketildiğinde metabolizma hızını da arttırır. Ananas diyeti yaparken en önemli nokta makro ve mikro besin öğelerinin dengeli bir şekilde alınması! Ananas diyeti yaparken özellikle protein ve esansiyel yağ asitlerinin alınmasına özen gösterip en az 2.5 litre su tüketmelisiniz.
3 GÜNLÜK ÖRNEK LİSTE
1. GÜN

Sabah

4 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim ananas
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1/2 çay kaşığı tarçın

Öğle

1 kutu (80 gr) light ton balığı
1 tatlı kaşığı zeytinyağlı bol yeşillikli salata

Ara (15.30)
1 su bardağı ayran
2-3 grissini

Akşam
1 kase yoğurt
1 dilim ananas
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
10 çiğ badem
1/2 çay kaşığı tarçın

***
2. GÜN

Sabah

1/2 çay kaşığı tarçın, 1 su bardağı kefir, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ile hazırladığınız smoothie

Öğle
4 ızgara köfte
1 tatlı kaşığı zeytinyağlı bol yeşillikli salata

Ara
10 tuzsuz yer fıstığı

Akşam
1 kase yoğurt
1 dilim ananas
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 ceviz
1/2 çay kaşığı tarçın

***
3. GÜN

Sabah

Üzerine tarçın serpilmiş, fırınlanmış 1 dilim ananas
1 tatlı kaşığı bal
1 çorba kaşığı labne peynir

Öğle
120 gr ızgara piliç fileto
Buharda pişmiş mevsim sebzeleri (patates hariç)

Ara
3 tam buğday grissini
1 bardak yeşil çay

Akşam
1 tatlı kaşığı zeytinyağlı sınırsız roka ve taze nane
1 dilim ananas
1 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
2 yemek kaşığı nar

(Alıntıdır)

21 Aralık 2022, 15:45	#1
Rhea ✓	3 günde 3 kilo verdiren mucize ananas diyeti [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Lütfen Üye Olmak için TIKLAYIN...] Ödem atmayı hızlandıran ananas yüksek oranda su ve lif içermesiyle hem sağlıklı hem de kolay kilo vermenize yardımcı olur. Çok tatlı olmasına karşın glisemik indeksi de yüksek olmayan ananas; folik asit, kalsiyum, manganez, A ve C vitamini bakımından da zengindir. Antioksidan bakımından oldukça zengin olan ananas detoks etkisiyle de tam bir kanser kalkanıdır. Özellikle tarçınla birlikte tüketildiğinde metabolizma hızını da arttırır. Ananas diyeti yaparken en önemli nokta makro ve mikro besin öğelerinin dengeli bir şekilde alınması! Ananas diyeti yaparken özellikle protein ve esansiyel yağ asitlerinin alınmasına özen gösterip en az 2.5 litre su tüketmelisiniz. 3 GÜNLÜK ÖRNEK LİSTE 1. GÜN Sabah 4 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim ananas 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1/2 çay kaşığı tarçın Öğle 1 kutu (80 gr) light ton balığı 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı bol yeşillikli salata Ara (15.30) 1 su bardağı ayran 2-3 grissini Akşam 1 kase yoğurt 1 dilim ananas 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 10 çiğ badem 1/2 çay kaşığı tarçın * 2. GÜN Sabah 1/2 çay kaşığı tarçın, 1 su bardağı kefir, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ile hazırladığınız smoothie Öğle 4 ızgara köfte 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı bol yeşillikli salata Ara 10 tuzsuz yer fıstığı Akşam 1 kase yoğurt 1 dilim ananas 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2 ceviz 1/2 çay kaşığı tarçın * 3. GÜN Sabah Üzerine tarçın serpilmiş, fırınlanmış 1 dilim ananas 1 tatlı kaşığı bal 1 çorba kaşığı labne peynir Öğle 120 gr ızgara piliç fileto Buharda pişmiş mevsim sebzeleri (patates hariç) Ara 3 tam buğday grissini 1 bardak yeşil çay Akşam 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı sınırsız roka ve taze nane 1 dilim ananas 1 yemek kaşığı haşlanmış kinoa 2 yemek kaşığı nar (Alıntıdır) ________________ Gönül nasıl derin bir kederde...
Biraz da kendimden	Alıntı Yap