Roka, kadınlar için birçok fayda sağlayan besleyici bir sebzedir. Rokanın kadın sağlığına faydaları şu şekilde sıralanabilir:

Kanser riskini azaltır: Roka, antioksidanlar ve diğer bitki bileşikleri açısından zengin olduğu için kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle meme kanseri, yumurtalık kanseri ve rahim kanseri riskini azaltabilir.

Kemik sağlığını destekler: Roka; kalsiyum, magnezyum, fosfor ve K vitamini açısından zengindir ve kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Özellikle menopoz sonrası kadınlar için önemlidir.

Kolesterolü düşürür: Roka, düşük kalorili ve yüksek lif içeriği nedeniyle kolesterolü düşürmede etkilidir. Bu da kalp sağlığı için önemlidir.
Göz sağlığını destekler: Roka, A vitamini ve lutein açısından zengindir ve göz sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Özellikle yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarından korunmaya yardımcı olabilir.


Gebelik için faydalıdır: Roka, folik asit açısından zengin olduğu için gebelikte faydalıdır. Takviye folik asit alımı, anne adayının folat düzeyini artırır. Düşük folat düzeyi, fetüsün gelişiminde nöral tüp kusurları için bir risk faktörüdür.
Cilt sağlığını destekler: Roka, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir ve cilt sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Özellikle yaşlanma karşıtı özellikleri nedeniyle cildin sağlıklı görünümünün korunmasına katkı sağlar.
Bu faydaların yanı sıra roka, ayrıca vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye

ve sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olabilir. Ancak, roka tüketmeden önce doktorunuza danışmanız ve aşırı tüketimden kaçınmanız önerilir.