Aşırı sıcaklarda sağlığınızı korumanın ipuçları - IRCRehberi.Net- Türkiyenin En iyi IRC ve Genel Forum Sitesi

**Artist** · 03 Ağustos 2021, 12:27

Öncelikle açık havada çalışmak zorunda olanlar çok dikkat etmelidir. Güneşten koruyacak şapka, gözlük gibi aksesuarlar kullanılmalı ve bol su içilmelidir.
Giysiler açık renk ve bol olmalı, hava akımını engelleyecek kumaşlar ve dar giysiler tercih edilmemelidir.
Gölgede ve hava akımının olduğu yerlerde mola verilmesine özen gösterilmelidir.
Genel olarak sabah 10.00 ile akşam 16.00 arası mecbur olmadıkça güneşe çıkmamak gerekir. Bu saatlerde yüzmek ve güneşlenmek gibi aktiviteler yapılmamalıdır. Çocuklar ve gebeler takip edilmeli, onların daha çok etkileneceği unutulmamalıdır.
Sık sık duş almak, elleri ve ayakları sık sık yıkamak gerekir.
Susamayı beklemeden ortalama 2-2,5 litre (12-14 bardak) sıvı tüketilmelidir. Suyun yanı sıra meyve suları, ayran ve süt gibi içecekler de oldukça iyi bir seçimdir.
Maden suyu da kaybedilen minerallerin yerine konması açısından iyi olmakla birlikte içeriğindeki sodyum nedeniyle kalp ve tansiyon hastalarının aşırıya kaçmaması önemlidir. Kahve, çay ve gazlı içeceklerden ve özellikle de alkolden kaçınmak gerekir.
Beslenme de çok önemlidir. Yağlı, ağır yiyeceklerden ve tıka basa yemekten kaçınmalıdır. Mümkünse hafif yiyecekler, meyve ve sebzeler tercih edilmelidir. Besin zehirlenmeleri aşırı sıcak havalarda önemli bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıktığı için dışarıda satılan yiyeceklerden uzak durulmalı ve yiyecekler mutlaka buzdolabında saklanmalıdır.
Ağır spor aktivitelerinden, açık havada yapılan sporlardan kaçınmak en doğrusudur.
Güneşe çıkarken etkili bir güneş kremi kullanılmalıdır. Unutmamak gerekir ki güneş ışınları cilt kanserinin en önemli nedenidir.
Halsizlik ve yorgunluktan, sıcak çarpmasına kadar gidebilen bu durumlara dikkat edilmelidir. Yeterli sıvı tüketilmeli, hafif yiyecekler tercih edilmeli mümkünse tehlikeli saatlerde açık havada bulunmamalıdır.

alinti

**She** · 11 Eylül 2021, 08:03

Bol, bol sıvı tüketimi yaparak koruruz

**Sim** · 11 Eylül 2021, 10:34

sık sık dus almak ve bol bol su icmek

03 Ağustos 2021, 12:27	#1
Artist Yanlış Bildiğin Yolda; Herkesle yürüyeceğine Doğru Bildiğin Yolda; Tek başına yürü..	Aşırı sıcaklarda sağlığınızı korumanın ipuçları Öncelikle açık havada çalışmak zorunda olanlar çok dikkat etmelidir. Güneşten koruyacak şapka, gözlük gibi aksesuarlar kullanılmalı ve bol su içilmelidir. Giysiler açık renk ve bol olmalı, hava akımını engelleyecek kumaşlar ve dar giysiler tercih edilmemelidir. Gölgede ve hava akımının olduğu yerlerde mola verilmesine özen gösterilmelidir. Genel olarak sabah 10.00 ile akşam 16.00 arası mecbur olmadıkça güneşe çıkmamak gerekir. Bu saatlerde yüzmek ve güneşlenmek gibi aktiviteler yapılmamalıdır. Çocuklar ve gebeler takip edilmeli, onların daha çok etkileneceği unutulmamalıdır. Sık sık duş almak, elleri ve ayakları sık sık yıkamak gerekir. Susamayı beklemeden ortalama 2-2,5 litre (12-14 bardak) sıvı tüketilmelidir. Suyun yanı sıra meyve suları, ayran ve süt gibi içecekler de oldukça iyi bir seçimdir. Maden suyu da kaybedilen minerallerin yerine konması açısından iyi olmakla birlikte içeriğindeki sodyum nedeniyle kalp ve tansiyon hastalarının aşırıya kaçmaması önemlidir. Kahve, çay ve gazlı içeceklerden ve özellikle de alkolden kaçınmak gerekir. Beslenme de çok önemlidir. Yağlı, ağır yiyeceklerden ve tıka basa yemekten kaçınmalıdır. Mümkünse hafif yiyecekler, meyve ve sebzeler tercih edilmelidir. Besin zehirlenmeleri aşırı sıcak havalarda önemli bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıktığı için dışarıda satılan yiyeceklerden uzak durulmalı ve yiyecekler mutlaka buzdolabında saklanmalıdır. Ağır spor aktivitelerinden, açık havada yapılan sporlardan kaçınmak en doğrusudur. Güneşe çıkarken etkili bir güneş kremi kullanılmalıdır. Unutmamak gerekir ki güneş ışınları cilt kanserinin en önemli nedenidir. Halsizlik ve yorgunluktan, sıcak çarpmasına kadar gidebilen bu durumlara dikkat edilmelidir. Yeterli sıvı tüketilmeli, hafif yiyecekler tercih edilmeli mümkünse tehlikeli saatlerde açık havada bulunmamalıdır. alinti ________________
	Alıntı Yap

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)