IRCRehberi.Net- Türkiyenin En iyi IRC ve Genel Forum Sitesi

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Lütfen Üye Olmak için TIKLAYIN...]

1- İyimserliğin olumsuzları görmezden gelmek anlamına gelmediğini unutmayın!

İyimserlik, gerçekten berbat şeyler yaşanırken yalnızca iyi tarafa odaklanmak anlamına gelmez. Gerçeklik o kadar da iyi olmasa bile gerçeği kabul etmek önemlidir. Bir adım geri çekilin ve 'Tamam, buradayım' deyin. Karşılaştığınız zorlukları kabul edin. Bunları küçümsemediğinizi dile getirin

2- Küçük başlayın

Sabah uyandığınızda kendinize şu soruyu sorun: "Bugün gerçekten iyi giden ne olabilir?"

Etrafınızdaki sadece bir ya da iki güzel şeye odaklanırsanız - temiz hava, güzel bir fincan kahvenin kokusu veya en sevdiğiniz yastık - beyninizi pozitife ayarlarsınız. Diğer bir yaklaşım ise hoş ya da faydalı koşullar hakkında düşünme ve bunları takdir etme pratiği olan şükrandır. 2018 yılında yayınlanan bir rapor; birçok çalışma, günlük tutmak veya bir mektup yazmak gibi minnet ve şükran uygulamalarının daha olumlu bir ruh haline yol açabileceğini buldu. Bu minnet, şükran uygulamasının yazmak gibi yüce ya da zahmetli bir çaba olması gerekmediğini söylüyor. Hoşunuza giden veya iyi giden şeyleri fark ederek başlayın.

3- Neyin sizin kontrolünüz dışında olduğunu bilin

Kontrol edemediğiniz ve dolayısıyla değiştiremeyeceğiniz şeyleri bırakmak önemlidir. Neyi değiştirebileceğinizi belirlemek, daha olumlu hissetmeye giden yolda önemli bir adımdır

4- Medya tüketimi konusunda dikkatli olun

Kendinizi sosyal medyadaki insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Gördüğünüz görsellerin düzenlendiğini ve küratörlüğünü yaptığını unutmayın. Bunlar mutlaka gerçekliğin bir yansıması değildir

5- Konuşmayı değiştirin

Kendinizi aile üyeleriniz veya arkadaşlarınızla siyaset ve sosyal konular hakkında defalarca aynı kavgaların içinde mi buluyorsunuz? Işıktan çok ısının olduğu bu tür konuşmalar genellikle olumsuz duygusal sonuçlara değmez

6- Ne istemediğinizden çok ne istediğinizi düşünün

Unutmayın, enerjinizi nereye odaklayacağınıza karar verme gücüne sahipsiniz. Ne istemediğinizi düşünürseniz, istemediğiniz şeylerden daha fazlasını elde edersiniz, bu da çok fazla olumsuz duygudur. Öte yandan, herhangi bir olumlu davranışın (bağış yapmak, gönüllü olmak veya minnettar olduğunuz bir şey hakkında düşünmek gibi) çözüm odaklı olmanın yanı sıra daha olumlu düşünmenize yardımcı olabilir

7- Kendinize çok fazla baskı yapmayın

Kötü şeylerin olduğu ama bizim daha iyiye doğru değişmiş olarak ortaya çıktığımız hikayeleri seviyoruz. Ancak bunun dezavantajı, bazen sıkıntıları bir nedenden dolayı olmuş bir şey olarak görmek için kendimize baskı yapmamızdır. Önemli bir değişimin ortasındayken büyük bir hayat dersi bulmak için acele etmeyin. Kendine iyi bak. Daha iyimser düşünmek, bugün ve yarın sizi daha olumlu bir yöne yönlendirecek küçük adımlar atmakla ilgilidir.

8- Nasıl, ne ve neden konularına takılmayın – sadece yapın

İyimserliği ne kadar çok uygularsanız, o kadar kolaylaşacaktır. Ancak bu, eğer bir olumsuzluk döngüsü içindeyseniz, kendinizi yeniden harekete geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez.

İyimserliğin aslında ideal duruma geri dönmek için "kefaret" ya da çok fazla çalışma gerektirmemektedir. Bu, gittiğiniz yönle ilgilidir. İyimserliği her zaman yanınızda olan paralel bir yol olarak hayal edin. Doğru yola geri dönmek için çok fazla çalışmanıza gerek yok. Sadece bir adım at

Kaynak:[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Lütfen Üye Olmak için TIKLAYIN...]