Anne Sütünü Azaltmayacak ve Kilo Aldırmayacak Besinler
 

Doğumdan sonrası emzirme dönemi çok önemlidir. Bebeğin beslenmesinin etkilenmemesi için anne sütünü azaltmayacak kaliteli bir beslenme planı uygulanmalıdır.

*Tahıl, süt, sebze, meyve ve et grubuna mutlaka yer verilmelidir.

*Üç ana öğün düzeni sağlanarak bu çeşitlilik sağlanmalıdır.

*Et grubuna öğle ve akşam yemeklerinde tavuk, balık ve kırmızı et ile yer verilebilir.

*Sebzeler, salata ya da yemek olarak tüketilebilir.

*Sabah kahvaltıda süt ve peynir mutlaka olmalıdır.

*Bunun dışında ceviz, fındık, badem de önerilmektedir.

*Her üç öğünde de mutlaka ekmek ve salata olmalıdır.

*Ekmek yerine bazen sıvı volümünü artırmak amacıyla çorba tüketilebilir.


Kaynak : Memorial Blog