[Siyahizm ✓]

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Lütfen Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Sigarayı bırakmanın mümkün olduğuna vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Başak Mutlu, bu süreçte sigarayı bırakmak için tarih belirlemenin önemli olduğunu söyledi.

Her geçen gün ve özellikle koronavirüse olan etkileri ile birlikte sigaranın zararlarıyla daha fazla karşılaşıyoruz. Onca zararlı etkisi bilinmesine rağmen, sigaranın bağımlılığından kurtulmak gerçekten çok mu zor? Maalesef bağımlılıklardan öyle bir günde kurtulmak mümkün değil; unutmayın ki, bağımlılığı da bir günde kazanmadınız. Uzman Klinik Psikolog Başak Mutlu, kişilerin sigarayı bırakmakla birlikte elde edecekleri avantajları bir liste olarak hazırlayıp, zorlandığı zamanlarda bu listeye bakmasının motive edici olabileceğini söyledi.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Lütfen Üye Olmak için TIKLAYIN...]

SİGARAYI HATIRLATAN EYLEMLERDEN UZAK DURUN

Uzman Klinik Psikolog Başak Mutlu, "Bir tarih belirlenmesi, kişilerin sigarayı bırakacakları sürece kendilerini hazırlamasında yardımcı olacaktır. Belirlenen tarihin ise mümkün olduğunca yakın ve stressiz bir dönem olmasına dikkat edilmelidir. Sigarayı bırakma sürecinde kişinin, kendisine sigarayı hatırlatacak mekan, insan ve ritüellerden uzak durmasının oldukça faydalı olacaktır. Örneğin; kahveyle birlikte sigara içen birinin, sigarayı bırakma döneminde kahve tüketimini azaltmasını ya da kesmesini öneriyoruz. Yemeklerden sonra gelen sigara içme isteğiyle baş etmek için de yürüyüş yapmak denenebilir. Sigarayı bırakmak zaman alan bir süreçtir. Bazı günlerin rahat, bazı günlerin zor geçmesi, doğal ve beklenen bir süreçtir" ifadelerini kullandı.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Lütfen Üye Olmak için TIKLAYIN...]

ÖFKE NÖBETLERİ GEÇİCİDİR

Kişilerin, sigarayı bırakmakla birlikte elde edecekleri avantajları bir liste olarak hazırlayıp, zorlandığı zamanlarda bu listeye bakmasının motive edici olabileceğini belirten Mutlu, "İlk birkaç hafta içinde huzursuzluk, konsantre olmakta zorlanma, yeme isteğinde artış, kolay öfkelenme, bunalma gibi yoksunluk belirtileri görülebilir. Bunlar normal ve geçici belirtilerdir. Bu dönemde bir psikiyatri hekimine görünüp ilaç desteği almak, bu sürecin rahat geçmesine yardımcı olabilir. Sigara kullanımında, fiziksel bağımlılığın yanı sıra, psikolojik bağımlılığın da önemli rol oynamaktadır. Bu alanda çalışan bir klinik psikologdan destek almak, hem bağımlılığın psikolojik etkileriyle baş etmekte hem de sigarayı bırakma davranışını sürdürmekte kişilere yardımcı olabilir. Unutulmamalıdır ki, bir kez bağımlı olan kişi, bağımlılıktan kurtulmuş olsa bile tekrar bağımlı olmaya adaydır. Dolayısıyla, sigarayı bıraktıktan sonra kişiler kendilerini test etmekten kaçınmalıdır" dedi.


Kaynak:[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Lütfen Üye Olmak için TIKLAYIN...]

[Siyahizm ✓]

Ben bıraksamda O Beni Bırakmıyor nasıl olacak şimdi

[She ✓]

ALLAH kurtarsın içenleri.

[Tutsaq ✓]

HerSey Kafada ßitiyoR kafada ßitire ßiLirSen DegiL SigaRa KraLini ßiLe Unutursun

[PuSLu ✓]

ister zengin ol ister fukara her yemekten sonra yak bi sigara

[PeLin ✓]

Iyiki kullanmıyorum allah kurtarsin ne dimm gerçi bu onlarin elinde

[PuSLu ✓]

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Lütfen Üye Olmak için TIKLAYIN...]

[Security-Bot ✓]

Kararlıyım öldüğüm gün bırakacağım söz :)