[Ruyanur ✓]

Uyumazsak ne olur ?

Hayatımızın 1/3’ü uyumakla geçiyor. Napolyon ve Florence Nightingale bir gecede ortalama 4 saat uyurken, Thomas Edison uyumanın sadece zaman kaybı olduğunu savunuyordu. Peki, o zaman neden uyuma ihtiyacı duyuyoruz?
: 8 saatlik uyku esnasında depolanan enerji sadece 50 Kcal; yani yediğiniz bir tostun verdiği enerjiyle aynı.
Uyuyoruz çünkü konuşma, hafıza ve esnek düşünmeyle ilgili değerlerimizin normal ölçülerde seyretmesi için uykuya ihtiyaç duyuyoruz. Diğer bir deyişle, uyku beyin gelişimi üzerinde önemli bir etkiye sahip.

Uyumazsak ne olur?
Uyku eksikliği beynin çalışmasını ciddi ölçüde etkiler. Unutkanlık, dalgınlık, kendini rahatsız hissetmek yaşanması muhtemel durumlardandır. Sadece bir gece uykusuz kalındığında konsantrasyon büyük ölçüde azalır ve istediğimiz şeye odaklanmada büyük zorluk çekeriz.
Sürekli olarak yetersiz uyku ile ayakta kalmaya çalıştığımızda, beynin konuşmayı, hafızayı, planlamayı ve zaman algısını kontrol eden bölümü ciddi bir şekilde sekteye uğrar ve kendini “kapatır”.
Uykusuzluk sadece bilişsel aktiviteleri değil aynı zamanda duygusal ve fiziksel halimizi de etkiler. Uyku apnesi gibi aşırı uykusuzluktan kaynaklı hastalıklar başımıza bela olabilir. Araştırmacılar uykusuzluğun kilo almayla da yakından ilişkili olduğunu belirtiyor. Çünkü kilomuzu korumak için gerekli olan kimyasal maddeler uyku esnasında salgılanıyor.


En uzun süre uykusuz kalma rekoru 1965 yılında Randy Gardner tarafından kırılmıştır ve Gardner 11 gün uyumadan kalmayı başarmıştır. 4 gün sonra halüsinasyon görmeye başlayan Gardner, birkaç gün sonra kendini ünlü bir futbol oyuncusu sanmış ve araştırmanın sonuna doğru bilişsel aktiviteleri ciddi ölçüde düşmüştür.

Uykusuz Kalmak Nelere Yol Açar ?
1 – Sıklıkla Hastalanırsınız
2 – Kalp Sağlığını Kötü Etkiliyor
3 – Mantıklı Düşünememe
4 – Kanser Riskiniz Artar
5 – Unutkanlık Başlar
6 – Libidonuz Azalır
7 – Kilo Artışı
8 – Diyabet Riskiniz Artar
9 – Kazaya Meyil
10 – Ciltte Yaşlanma Belirtileri
11 – Dikkat Eksikliği
24 Saat Süreyle Uykusuzluk Çekiyorsanız!

——- 24 saat uykusuz kalmak kandaki alkolün 0,10 olmasıyla benzer ozellik tasiyor. Bu kadar süre uyanık kalmak ise bireylerde uyuşukluk, sinirlilik, stres, bilinç kararması, konsantrasyon eksikliği, tükenmişlik gibi daha hafif belirtilerin görülmesine yol açıyor.

—- 36 Saat Uykusuzluk Karar Vermeyi Zorlaştırabilir.
beynin bölümleri birbirleriyle iletişim kurmada, bilgileri öğrenmede ve kullanmada, karar verme ve işlemede zorluk yaşamasına yol açabilir. Ayrıca, tepki verme sürelerinde de ciddi oranda yavaşlama görülebilir.

—- 48 Saat Aşırı Uyku Yoksunluğu Olarak Adlandırılıyor.

Halüsinasyonların görülmeye başladığı bu evrede olmayan şeyler görülmeye, duyulmaya ve hissedilmeye başlayabilir. Mikro uyku sayısı daha da artarak duyarsızlaşma, kaygı, artan stres ve sinirlilik gibi durumlar yaşanabilir.

— 72 saat ve Daha Uzun Süre Uykusuzluk Yaşıyorsanız Dikkat!

3 günü geçen uykusuzluk halüsinasyonları artırarak illüzyon, sanrı ve düzensiz düşünceleri doğurabilir. 4 gün ardından gerçeklik algısı ciddi oranda bozularak uyku dürtüsü karşı konulamayacak duruma gelir.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Lütfen Üye Olmak için TIKLAYIN...]

[Reyhan ✓]

Uykumuz gelir

[Suzi ✓]

Sık yaşadığım bir durum dikkate almak faydalı fakat tabi uykusu aşırı hafifler için tam bir uyku seromonisine hasret bırakıyor

[Brittle ✓]

Ayakta uyurum ki)

[Narco ✓]

Son birkaç aydır mümkün olduğunca gece 12 yi geçirmemeye çalışıyorum ve gündüz işten güçten enerjiden huzurdan çok daha fazla nasipleniyorum. Sağlık, düzen, spor, temizlik, dengeli beslenme, bilgi... Yaşam kalitesi diyorum.

Uykuyu zamanla daha da erkene çekip, uyanma vaktini de bununla beraber sabit beşe cekebilirsem ve bu düzeni tutturursam ne mutlu bana. Sabahın temizliğinden faydalanmak çok güzel bir şey.

[Lareina ✓]

Bi ara baya uyku sorunu çektim bu sorunun çözümü kendinizi tedavi etmek ilaç falan değil kendinize değer verin

[Lareina ✓]

Noyan Nickli Üyeden Alıntı

Son birkaç aydır mümkün olduğunca gece 12 yi geçirmemeye çalışıyorum ve gündüz işten güçten enerjiden huzurdan çok daha fazla nasipleniyorum. Sağlık, düzen, spor, temizlik, dengeli beslenme, bilgi... Yaşam kalitesi diyorum.

Uykuyu zamanla daha da erkene çekip, uyanma vaktini de bununla beraber sabit beşe cekebilirsem ve bu düzeni tutturursam ne mutlu bana. Sabahın temizliğinden faydalanmak çok güzel bir şey.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Lütfen Üye Olmak için TIKLAYIN...]

aklıma bu video geldi

[LeoPardeSs ✓]

Çok şükür o sorunum yok.

[Raina ✓]

Asla uykumdan feragat etmem uyku saatim aynıdır nadiren 1 saat ertelerim yada of olacağım gün geç uyurum ... maşallah yastığa çeyrek kala dalmış olurum...

[Narco ✓]

Oysa güneş doğmadan önce kalkıp hepinize güneş olurdum modundayım @[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Lütfen Üye Olmak için TIKLAYIN...]

ama o sırada me: