ZİHİN AÇAN YİYECEKLER


Beyin işlevleri ve sinir sisteminde görev alan B grubu vitaminler,

Omega 3 kaynağı olan balıklar,

Tam tahıllı, çavdarlı ekmekler, yulaf gibi besinler

Kuruyemişler (ceviz, badem, fındık, fıstık), keten tohumu,

Süt ve süt ürünleri,

Sebze ve meyveler özellikle C vitamini içeriği yüksek olanlar,

Seratonin salgısını artıracağından kabızlık problemi yoksa, muzve potasyum kaynağı olduğundan tüketilebilir.

Yumurta,

Çinko içeren kırmızı et, kurubaklagil gibi besinler,

Kırmızı lahana, brokoli, ıspanak gibi sebzeler,

Yüksek kakao içeren bitter çikolata güçlü antioksidanlar içerir. Sınava hazırlık döneminde bağışıklık sisteminin güçlü olması, zihinsel ve bedensel performans için oldukça önemlidir.